Редактировала каждую фотографию — а со временем стала ненавидеть своё настоящее лицо
Анна всегда считала себя обычной женщиной. У неё была работа, друзья и любящий муж, но было одно — она никогда не могла принять себя. Всё началось с того, как она впервые заметила, что многие из её подруг выглядят "идеально" в социальных сетях. Не так, как она — с явными признаками усталости на лице, с небольшими несовершенствами кожи и не совсем стройной фигурой.
"Почему я не могу быть как они?" — думала Анна, листая фотографии других женщин. Она начала замечать, как легко они выглядели в своих постах. Каждый снимок — отточенный, с безупречным макияжем и идеальным освещением. Тогда Анна решила, что, возможно, её недостатки были причиной того, что она чувствовала себя неуверенно.
Она начала редактировать свои фото. Сначала просто слегка подтягивала контуры, потом убирала излишки веса, а после — улучшала кожу. На экране она выглядела гораздо лучше, чем в жизни. Это стало привычкой. Она загрузила в приложение фотографию и смотрела на своё идеальное изображение, наслаждаясь ощущением красоты.
Но что-то внутри неё постоянно мешало радоваться. Её внутренний голос не отпускал: "Ты же не такая, как на фото. Ты не настоящая". Анна начала беспокойно смотреть на свои фотографии и ощущать тревогу, что реальный образ — не такой, как виртуальный. Всё больше времени она проводила в социальных сетях, пытаясь найти идеал, который бы соответствовал её представлениям. Она начала ощущать, что её внешний вид стал для неё важнее всего.
Почему мы скрываем свою настоящую внешность
Психолог Сергей Лунюшин в своём исследовании объяснил, почему так много людей скрывают свою настоящую внешность на фотографиях в соцсетях.
"Часто люди хотят показать себя с лучшей стороны, чтобы вызвать положительный отклик у окружающих. Это особенно заметно у женщин, которые активно редактируют свои фотографии, пытаясь улучшить то, что им кажется несовершенствами", — рассказал Лунюшин.
По его словам, в основе этого стремления часто лежат внутренние страхи и проблемы с самооценкой. Люди, недовольные своим внешним видом, на subconscious уровне переживают внутренний кризис, пытаясь скрыть "несовершенства". Страх "недостатков" и стремление к вымышленному идеалу становятся основными двигателями этого поведения.
"Когда человек считает, что у него есть какие-то недостатки — длинный нос, лишний вес, несовершенства кожи — он пытается их скрыть. Но на самом деле эти недостатки часто бывают несерьёзными или даже вовсе несущественными", — заметил психолог.
Он отметил, что постоянное редактирование фотографий может усугубить проблему. Это создаёт иллюзию, что человек должен выглядеть идеально, что усиливает тревогу и укрепляет низкую самооценку.
Как справиться с внутренними конфликтами
Российский психолог и обозреватель MosTimes Дмитрий Латышев объяснил, что для того, чтобы избавиться от этих внутренних конфликтов, важно начать с принятия себя и работы над самооценкой.
"Когда человек постоянно редактирует свои фото, он сам себе внушает, что в реальности он недостаточно хорош. Это усиливает низкую самооценку и делает его уязвимым. Важно научиться принимать себя и свои особенности, а не стремиться к вымышленному идеалу", — сказал Латышев.
Он добавил, что эта борьба с собой и стремление к идеализированному образу создают иллюзию, что без этих изменений человек не будет принят окружающими. Это приводит к внутреннему разрыву между реальным и виртуальным образом.
"Часто за желанием улучшить внешний вид на фото скрывается более глубокая проблема — желание быть принятым. Работа с собой начинается с осознания, что внешний вид не является определяющим фактором для самопринятия", — подчеркнул психолог.
Анна решила больше не редактировать свои фотографии, а просто делиться тем, что есть. Постепенно она научилась не фокусироваться на своих "недостатках", а на том, что действительно важно для неё. Она приняла своё тело и внешний вид, перестав переживать из-за неидеальности. Это позволило ей чувствовать себя намного легче и увереннее.
