Коллеги хвалят за ответственность, а внутри будто кто-то поставил жизнь на паузу
Анна просыпается в семь утра, включает чайник, проверяет уведомления в телефоне и идёт в душ.
Каждое утро похоже на предыдущее. Рабочие чаты, задачи, магазины, готовка — всё словно движется само собой.
Иногда ей кажется, что она наблюдает за собой со стороны. Говорит, улыбается, обсуждает с коллегами новости, но будто это делает кто-то другой.
Она не помнит, когда в последний раз что-то по-настоящему радовало — даже прогулки с подругами или новые фильмы вызывают лишь лёгкое "ну да, неплохо". Никаких срывов, слёз, но и радости нет.
"Я вроде живу, работаю, ем, разговариваю, смотрю фильмы, сплю, но будто всё само собой. Как на автопилоте. Без вкуса, без чувств. Как будто всё равно", — говорит Анна.
Раньше она списывала это на усталость. Потом — на "не тот возраст". Но со временем ощущение пустоты стало привычным.
Она перестала ждать выходных и праздников — просто потому, что всё равно ничего не меняется.
Когда психика берёт на себя управление
Психолог Валерий Сергеевич Костерин объясняет, что подобное состояние — не признак лени или апатии. Иногда психика действительно "уходит в спящий режим", чтобы защитить человека от эмоционального перегруза.
"Автопилот включается тогда, когда жить, осознавая всё, становится больно. Когда сил не хватает ни на переживания, ни на радость, ни на близость. Психика как будто говорит: "Хорошо, я всё сделаю за тебя, только не чувствуй”", — пояснил психолог Валерий Костерин.
По его словам, изнутри человек ощущает тишину, будто жизнь проходит за стеклом. Снаружи он может выглядеть активным, но внутри — ощущение холода и отрешённости.
Такое состояние — результат длительного стресса, выгорания, подавленных эмоций. Иногда этот режим помогает выжить, просто не разрушиться. Но если он затягивается, теряется вкус жизни, желание, смысл.
"Выход из этого состояния не в том, чтобы заставить себя "взять в руки”, а в том, чтобы постепенно возвращать контакт с собой — замечать запах, свет, дыхание, мелочи", — добавил Костерин.
По словам специалиста, именно маленькие прикосновения к реальности помогают вернуть ощущение "я есть". И только когда становится безопасно снова чувствовать, автопилот отключается.
Как вернуть себе жизнь
Российский психолог и обозреватель MosTimes Дмитрий Алексеевич Латышев отмечает, что внутреннее "отключение" часто связано не с ленью, а с переутомлением от постоянного контроля.
"Современный человек живёт в режиме непрерывной активности — решения, новости, реакция, ответственность. Психика в какой-то момент просто ставит "на паузу” всё, что не критично для выживания", — считает Дмитрий Латышев.
По словам психолога, важно не бороться с этим состоянием, а признать его как сигнал о необходимости передышки.
"Если человек говорит "я ничего не чувствую”, это не про отсутствие эмоций. Это про то, что система защиты временно перекрыла доступ к ним, потому что слишком больно. Возврат к чувствам — процесс постепенный, безопасный и очень личный", — добавил эксперт.
Он советует начинать с малого — прогулок без телефона, коротких пауз тишины, физических ощущений. Нужно научиться замечать простые радости, а не требовать от себя немедленной "вдохновлённости".
Когда человек снова начинает чувствовать — пусть немного, пусть робко — в жизнь возвращается интерес. И именно в этот момент психика понимает: можно выключить автопилот.
