Ходила на фитнес и боялась перекачаться — зря: мышцы не растут просто так

Многие опасаются, что активные занятия в фитнес-клубе приведут к гипертрофии мышц. Фитнес-директор World Class Калининград Евгений Мосалев пояснил в беседе с MosTimes.com, при каких условиях этого можно избежать.

По словам эксперта, значительное увеличение мышц возможно лишь при тренировках с регулярным увеличением веса и повышением интенсивности занятий.

"Если же берется одна и та же нагрузка на регулярной основе, то мышцы достигнут определенного тонуса и дальше они не будут видоизменяться, потому что нагрузка будет уже привычной", — отметил Мосалев.

Эксперт подчеркнул, что для того, что бы мышцы стали гипертрофированными, то есть "накачанными" нужно приложить гораздо больше усилий, чем при обычных тренировках.

"Если мы говорим об опытных атлетах, которые уже привыкли с высокой интенсивностью и с большим весом работать, нужно быть опять-таки внимательным с подбором упражнений, с подбором веса, с которым они выполняются", — напомнил специалист.