Разжевала стресс — и почувствовала, как улучшилось настроение
Анна всегда была человеком с высокой самоорганизацией. Она была успешным менеджером, но последние месяцы её жизнь казалась постоянно на грани перегрузки. Обычный день начинался с быстрых звонков, срочных задач и многозадачности, которая казалась нормой в её мире. Но с каждым днём стресс становился всё более ощутимым. Вечерами она чувствовала себя измотанной и беспокойной, а на работу приходила с ощущением, что не выспалась, даже если спала восемь часов.
Однажды на встрече с коллегами она заметила, что начинает раздражаться на пустяки. Даже лёгкие просьбы казались ей чрезмерной нагрузкой. В конце дня она обнаружила, что напряжение в плечах и челюсти нарастает — она буквально сжимала зубы, и лицо начинало болеть.
Сначала Анна списывала это на усталость и бессонницу. Но вскоре она поняла, что всё это — последствия хронического стресса. Решение пришло неожиданно, когда, забирая вещи со стола, она заметила упаковку жевательной резинки. Вспомнив, как раньше, в университете, использовала жвачку, чтобы расслабиться, она решила попробовать снова.
Через несколько минут после того, как она начала жевать, Анна почувствовала, как напряжение понемногу уходит. Это дало ей чувство облегчения, и через некоторое время она заметила, что жевательная резинка стала для неё новым "ритуалом" для снятия стресса.
Позже, читая научные статьи, Анна узнала, что это не случайность: оказывается, жевание резинки действительно помогает снизить уровень стресса и улучшить эмоциональное состояние. И вот почему.
Как работает жевание: объясняет психолог
Психолог Элен Хачатрян рассказывает, что жевательная резинка действительно может помочь снизить уровень стресса и улучшить эмоциональное состояние.
"Жевание усиливает кровоток в головном мозге, повышая поступление глюкозы в префронтальную кору — область, отвечающую за самоконтроль, принятие решений и управление эмоциями. В результате снижается уровень кортизола — гормона, который активнее всего вырабатывается при психологической нагрузке", — пояснила Хачатрян.
Она также добавила, что ритмичные и повторяющиеся движения, такие как жевание, способствуют саморегуляции организма и помогают мозгу ощущать контроль над ситуацией. Это снижает тревожность, улучшает настроение и повышает бодрость.
"Жвачка может быть приятным поддерживающим ритуалом, но не стоит воспринимать её как универсальное решение. Это лишь маленький инструмент, который работает в комплексе с бережным отношением к своему ментальному состоянию", — резюмировала психолог.
Короткие ритуалы для восстановления
Хачатрян подчёркивает, что жевательная резинка может стать частью ежедневного ритуала восстановления, который помогает человеку восстанавливать внутреннее равновесие, особенно в условиях больших городов, где время на полноценный отдых ограничено. Важным аспектом является регулярность и осознанность таких действий. Короткие ритуалы, такие как прогулки, дыхательные упражнения или жевание жвачки, не только помогают справиться с тревогой, но и приносят ощущение контроля.
Снижение стресса и восстановление через привычки: мнение психолога MosTimes
Российский психолог и обозреватель MosTimes Елена Гаврилова поясняет, что даже такие простые вещи, как жевание резинки, могут играть важную роль в восстановлении эмоционального баланса.
"Наши привычки и ритуалы имеют огромную силу. Ритмичные действия, такие как жевание, помогают мозгу восстанавливать свою гармонию, снижая уровень стресса. Это может быть полезным инструментом в ежедневной жизни, но важно помнить, что такие методы действуют не в одиночку", — говорит Гаврилова.
По словам специалиста, важно сочетать такие "маленькие" практики с более глубокими методами расслабления и саморегуляции, такими как медитация или дыхательные упражнения.
