Ждала, что настроение само поднимется — пока не поняла, что теряю себя
Ксения долго была уверена, что у неё просто "тяжёлый период". Сначала она объясняла своё состояние усталостью: слишком много работы, новые проекты, вечное чувство, что времени не хватает. Потом — сезонностью: осень, дожди, солнца нет. Но недели шли, а внутри будто рос ком, который невозможно было расписать словами.
От этого становилось особенно тревожно. Ксения ловила себя на том, что не может объяснить даже близким, что с ней происходит. Когда её мама спрашивала: "Ты грустишь? Ты устала? Ты злишься?", Ксения отвечала: "Не знаю". И правда — она не знала. В теле было напряжение, в голове — туман, а в сердце — ощущение, будто от неё что-то скрывают. Но что именно — она не могла описать.
В рабочие дни было немного легче: встречи, задачи, дедлайны заполняли пространство, не давая погрузиться в себя. Но вечерами приходило странное состояние, похожее на пустую тревогу. Не было конкретного страха — но руки дрожали, сердце стучало быстрее, а дыхание становилось поверхностным.
Однажды вечером Ксения сидела на полу в гостиной и вдруг поняла, что даже не может назвать эмоцию, которую чувствует. Её напугало не состояние, а невозможность объяснить его самой себе. Казалось, слова не подходят, мыслей не хватает, а эмоции лежат где-то за непрозрачным стеклом.
Она попыталась рассказать об этом подруге: "Мне плохо, но я не понимаю, почему". Но подруга лишь пожала плечами: "У всех бывает".
После нескольких недель такого состояния Ксения почувствовала, что больше не справляется. Она перестала радоваться вещам, которые раньше приносили удовольствие: утреннему кофе, прогулкам, сериалам. Всё стало серым, как будто кто-то убрал яркость с экрана её жизни.
И именно невозможность описать своё состояние подтолкнула её к мысли: может быть, дело не в усталости. Может быть, это симптом чего-то большего.
Когда эмоции теряют слова
Психиатр, доктор медицинских наук, завкафедрой психиатрии и медицинской психологии Андрей Шмилович объясняет, почему трудности с объяснением эмоций могут быть ключевым сигналом депрессии или тревоги.
"Клиническими характеристиками депрессии является ангедония, нарушение витальных функций и так называемая алекситимия — невозможность описывать своё состояние так, чтобы это было понятно окружающим", — пояснил психиатр Андрей Шмилович.
По словам специалиста, тревога и плохое настроение сами по себе не являются патологией. Это естественные эмоциональные реакции психики на внешние и внутренние вызовы. Но переход в заболевание начинается тогда, когда нарушаются три параметра: когнитивное функционирование, социальное функционирование и соматическое состояние.
Шмилович отмечает: именно сочетание этих нарушений часто приводит к психосоматическим проявлениям — когда внутренние переживания начинают выражаться телесно.
Он также подчёркивает, что при депрессии человек нередко теряет способность видеть перспективу: будущее кажется размытым, тёмным или вовсе отсутствующим.
"При депрессивных состояниях не видна перспектива. Человек смотрит вперёд и видит только чёрные дыры", — добавил эксперт.
Тревога проявляется похожим образом. Она перестаёт быть реакцией на конкретный страх и превращается в "пустую", свободно плавающую тревогу, которую сложно объяснить.
"Человек очень часто не может ответить на вопрос, почему ему плохо", — отметил Шмилович.
Именно в такие моменты, по словам врача, важно не пытаться "перетерпеть" и не бороться с симптомами в одиночку, а обратиться за профессиональной помощью.
Когда молчание становится признаком беды
Российский психолог и обозреватель MosTimes Елена Гаврилова подчёркивает, что трудности в описании эмоций — не проявление слабости, а важный диагностический сигнал.
"Когда человек не может назвать свои эмоции, он теряет опору. Отсутствие слов делает чувство ещё сильнее и тревожнее", — сказала обозреватель Елена Гаврилова.
По словам психолога, алекситимия в контексте депрессии и тревоги часто проявляется через ощущение пустоты или "внутреннего онемения". Это не просто грусть или усталость — это потеря контакта с собственными переживаниями.
Гаврилова отмечает, что человек в таком состоянии может воспринимать мир как приглушённый, будто смотрит на жизнь через матовую плёнку. И именно эта неспособность выразить эмоции приводит к неверию в собственные силы и ещё большему усилению тревоги.
"Очень важно не спорить с человеком, который говорит: "Мне плохо, но я не могу объяснить". Его эмоции реальны, даже если он не может подобрать слова", — подчеркнула Гаврилова.
Специалист добавляет: путь к улучшению начинается с признания проблемы. Иногда первый шаг — просто услышать себя и позволить назвать даже одно простое чувство: "мне тревожно", "мне страшно", "мне пусто". Это создаёт пространство для диалога и обращения за поддержкой.
