Разреши себе замереть — забытый челлендж из 2016 года помогает справиться с тревогой

В начале 2026 года социальные сети вновь захватил "манекен челлендж" — вирусный тренд, который был популярен в 2016 году. Люди по всему миру снова застывают на видео, пытаясь повторить успех десятилетней давности. Этот феномен вызывает ностальгию и заставляет задуматься о влиянии прошлого на наше настоящее.

В этой статье мы разберемся, почему люди возвращаются к этому тренду, какую роль играет ностальгия, и как "манекен челлендж" может быть связан с психологическим благополучием.

Возвращение старого тренда оказалось интересным и российским пользователям — "манекен челлендж" стал не только символом 2016 года и духа юности, но и вирусным феноменом, который объединил жителей разных стран и носителей разных культур. Новые ролики тоже оказались популярными, например, видео тату-мастера из Екатеринбурга Светы Переваловой всего за несколько месяцев набрало больше 340 тысяч просмотров.

Почему люди возвращаются к прошлому

Ностальгия для человеческой психики — это определенная опора, так как привычные и знакомые события или вещи мы можем воспринимать как родные, стабильно приносящие радость воспоминания. Когда мы в очередной раз включаем любимый фильм детства, мы окунаемся в эмоции, которые испытывали в прошлом, можем рефлексировать о том, как это влияет на нас сейчас. Вспоминая прошлое, люди часто ищут утешение от текущих проблем.

Особенно ностальгия характерна для людей, которые были подростками и детьми в 2016 году. Для них это возвращение в более беззаботное и свободное время с помощью такой памятной вещи, как челлендж: от школьников в России до мировых звезд.

Стресс, тревога и депрессия — частые спутники современного человека. Воспоминания о прошлом могут стать устойчивым местом для психики. В эпоху постоянных изменений, глобальной неопределенности и цифрового перенасыщения ностальгия является одним из способов саморегуляции и психологическим ресурсом. Порой, чтобы найти ответы, стоит обратиться к себе из прошлого. Узнайте больше о влиянии прошлого на текущее состояние в статье "Я внезапно понял, что жизнь стала плоской — и это ощущение вывело наружу то, что я скрывал годами".

Как "манекен челлендж" становится терапией

Сам эффект челленджа заключается в застывании в пространстве и остановке в моменте. Психотерапия, особенно в рамках подходов диалектико-поведенческой терапии (DBT) или терапии принятия и ответственности (ACT), активно использует техники осознанности. Их суть заключается в остановке, заземлении и ощущении себя "здесь и сейчас", в настоящем моменте — это способность осознавать свои мысли, чувства и телесные ощущения. В суете современной жизни часто не хватает времени, чтобы остановиться и задать себе вопрос: "Что со мной происходит прямо сейчас?"

С помощью паузы мы можем лучше понять себя. Прошлое и будущее существуют лишь в форме мыслей, которые проносятся на данный момент в нашей голове. Мы можем планировать или предсказывать будущее, но эти планы тоже существуют лишь здесь и сейчас. Мы можем размышлять о прошлом и выносить из него собственные выводы, но наша рефлексия происходит в настоящем. Если вы испытываете трудности с контролем над эмоциями, рекомендуем прочитать материал "Мысли крутятся по кругу, а выхода не видно причина тревоги скрывается не там, где ищут".

Помимо прочего, "манекен челлендж" помогает закрепить настоящий момент в памяти, сильнее в него погрузиться, заметить, по-настоящему прожить. Пересматривая свои или чужие старые видео, мы можем лучше вспомнить, что тогда на самом деле происходило, и использовать этот момент как ресурс. Если же вы чувствуете, что потеряли связь с собой и ощущаете пустоту, обратите внимание на статью "Я думала, что просто устала, пока пустота внутри не стала проявляться там, где я меньше всего ожидала".

FAQ: ответы на ваши вопросы

Может ли ностальгия быть вредной?

Да, если она мешает вам видеть настоящее и принимать решения, основываясь на текущей ситуации, а не на воспоминаниях. Однако умеренная ностальгия может быть полезным инструментом для поддержания психологического здоровья.

Читайте также

• Когда конфликт неизбежен главная ловушка общения в мессенджерах
• Родители говорят из лучших побуждений — а дети отдаляются эти фразы ранят сильнее ссор
• Бросают на силе воли — и возвращаются обратно что на самом деле требует организм
• Одна пауза меняет всё приём, который разворачивает любой спор в вашу пользу
• Я перестал узнавать женщину, которую люблю — и только позже понял, почему она стала такой чужой
• Я годами вытаскивала его из проблем — и только недавно поняла, что теряла в этот момент себя