Память и мышление улучшились без лекарств — учёные указали на простой приём

Музыка может оказаться гораздо более мощным инструментом для поддержки мозга в пожилом возрасте, чем считалось ранее. Новое исследование показало, что регулярные занятия музыкой способны заметно улучшать память, мышление и координацию, даже если человек никогда раньше не играл на инструментах. Особенно выделился один формат обучения, который дал более выраженный эффект.
Об этом сообщает rznonline. ru со ссылкой на публикацию в научном журнале.

Как ученые изучали влияние музыки на мозг

Исследование провели специалисты из университетов Шеффилда и Западного Сиднея. В эксперименте участвовали пожилые люди без музыкального опыта, что позволило исключить влияние предыдущей подготовки. Участников разделили на две группы с разными подходами к обучению.

Первая группа осваивала игру на инструменте, опираясь на заранее записанные музыкальные произведения. Вторая группа занималась музыкальной импровизацией, создавая звуки и ритмы в реальном времени. Оба формата требовали концентрации, моторного контроля и активной работы памяти, что важно для поддержания когнитивных функций, связанных с вниманием и обработкой информации.

Импровизация показала лучший результат

По итогам года занятий выяснилось, что оба метода положительно влияют на когнитивное здоровье. Участники демонстрировали улучшение памяти, умственных способностей и координации движений. Однако у тех, кто занимался импровизацией, изменения оказались более выраженными.

Ученые связывают это с тем, что создание музыки "здесь и сейчас" требует постоянного принятия решений, гибкости мышления и быстрого реагирования. Такой формат активнее задействует мозговые сети, чем воспроизведение уже готовых мелодий.

Регулярность важнее таланта и инструмента

Исследование также показало, что врожденные музыкальные способности не играют решающей роли. Даже участники, которые поначалу считали себя "немузыкальными", демонстрировали положительные изменения при регулярных занятиях.

Выбор инструмента тоже не оказался критичным. Ключевым фактором стало систематическое участие в музыкальной деятельности и освоение базовых техник исполнения. Этот вывод перекликается с данными других работ о том, что обучение новым навыкам поддерживает мозг на протяжении жизни, включая периоды восстановления и возрастных изменений, которые изучаются, например, в контексте долгосрочных когнитивных последствий заболеваний.

Музыка как профилактика когнитивных нарушений

Авторы работы отмечают, что музыкальное обучение может стать доступным и экономически эффективным способом профилактики возрастных когнитивных нарушений. В отличие от медикаментозных или сложных терапевтических подходов, занятия музыкой не требуют дорогостоящего оборудования и могут быть адаптированы под разные уровни подготовки.

Музыка сочетает в себе умственную нагрузку, эмоциональное вовлечение и двигательную активность, что делает ее универсальным инструментом для поддержки когнитивного здоровья.

Сравнение: импровизация и разучивание произведений

Оба подхода имеют свои преимущества. Разучивание готовых мелодий помогает развивать память и точность движений. Импровизация сильнее стимулирует гибкость мышления и способность к быстрой адаптации. В условиях старения мозга именно эта гибкость может играть ключевую роль в сохранении когнитивных функций.

Плюсы и минусы музыкального обучения в пожилом возрасте

Музыкальные занятия обладают заметными преимуществами, но требуют определенных условий.

К плюсам относятся:

• улучшение памяти и внимания;
• развитие координации и моторных навыков;
• высокая доступность и эмоциональная вовлеченность.

К возможным ограничениям можно отнести:

• необходимость регулярных занятий;
• начальный дискомфорт у людей без опыта;
• постепенный, а не мгновенный эффект.

Советы по началу музыкальных занятий

1. Выбирать формат, который предполагает активное участие, а не пассивное повторение.

2. Не ориентироваться на уровень таланта — важнее процесс обучения.

3. Заниматься регулярно, даже короткими сессиями.

4. Сосредотачиваться на удовольствии от музыки, а не на результате.

Популярные вопросы о музыке и когнитивном здоровье

Подходит ли музыка людям без слуха

Да, исследование показало положительный эффект независимо от музыкальных способностей.

Обязательно ли учиться импровизации

Нет, но именно этот формат дал более выраженные когнитивные улучшения.

Сколько времени нужно для эффекта

В исследовании заметные изменения проявились при регулярных занятиях в течение года.