Была на пике карьеры, пока перименопауза не "поглотила" мои силы
Как показало новое исследование, симптомы перименопаузы могут серьезно сказываться на продуктивности. Женщинам в возрасте от 35 до 59 лет требуется больше времени для выполнения задач, а их производительность труда падает по сравнению с тем, как они работали до менопаузы и после неё. Эти результаты были представлены на ежегодном собрании Общества по изучению менопаузы в 2025 году в Орландо, сообщает Medscape.
Как собирались данные
Исследование проводилось в феврале и марте 2025 года. Опрос прошли 1466 женщин в возрасте от 35 до 59 лет. После исключения тех, кто не работал в найме или имел заболевания, в итоговую выборку вошли 945 женщин со средним возрастом 45,5 лет.
Участницы оценивали степень тяжести симптомов перименопаузы, таких как проблемы со сном, усталость, перепады настроения и приливы, с помощью шкалы оценки менопаузы. Далее исследователи измеряли влияние этих симптомов на рабочий график и производительность труда с помощью специального опросника.
Снижение работоспособности и его зависимость от симптомов
Женщины в период перименопаузы сообщили, что их работоспособность снизилась в среднем на 22,5% по сравнению с 12,7% у женщин в пременопаузе и 16,9% у женщин в постменопаузе. Снижение производительности напрямую зависело от тяжести симптомов. Женщины с легкими симптомами сообщили о снижении работоспособности на 10%, в то время как те, кто страдал от более тяжелых симптомов, сообщили о снижении на 33%.
Какие симптомы оказывают наибольшее влияние
Соматические симптомы, такие как проблемы со сном и дискомфорт, стали наиболее сильными предикторами снижения работоспособности. За ними следовали психологические симптомы, такие как тревожность и раздражительность. Урогенитальные симптомы оказали наименьшее влияние на производительность.
"Когда женщины испытывают психологические симптомы, такие как тревожность или раздражительность, они могут хуже концентрироваться на работе. Когда они страдают от физических симптомов, например, приливов, это тоже влияет на их работоспособность", — отметил Ихан Сюй, ведущий научный сотрудник и экономист в области здравоохранения в Flo Health, а также автор исследования.
Проблемы с репутацией
Сложность проблемы заключается в том, что женщины, сталкивающиеся с такими симптомами, могут избегать обсуждения их на работе из-за страха потерять репутацию или подвергнуться осуждению. В условиях московского ритма жизни, где карьерный успех часто воспринимается как приоритет, многие могут не решиться раскрывать такие проблемы, опасаясь, что это повлияет на их профессиональные перспективы.
Мифы и правда
Миф: перименопауза — это всего лишь физиологический процесс, который не влияет на работоспособность.
Правда: симптомы перименопаузы действительно могут серьезно снижать производительность труда, особенно при наличии выраженных психологических и соматических проявлений.
Миф: женщины в перименопаузе не нуждаются в поддержке на работе.
Правда: работодатели должны быть более внимательными и осведомленными о возможных последствиях симптомов перименопаузы для работы сотрудников.
Советы шаг за шагом: как справиться с симптомами перименопаузы на работе
-
Обратите внимание на физическое состояние: если вам трудно справляться с приливами или бессонницей, попробуйте внедрить в свою жизнь техники расслабления, такие как йога или медитация.
-
Не стесняйтесь говорить о своих проблемах: откровенные разговоры с коллегами или руководителем могут помочь уменьшить стресс и создать комфортные условия для работы.
-
Установите границы для работы: избегайте переутомления, соблюдайте здоровый баланс между работой и личным временем.
-
Регулярно консультируйтесь с врачом: чтобы научиться справляться с симптомами и получать своевременную медицинскую помощь.
Стратегии здорового сосуществования с перименопаузой
Для тех, кто сталкивается с симптомами перименопаузы, важно не только правильно распознавать их, но и активно работать над тем, чтобы поддерживать баланс в жизни. Разработка планов для улучшения сна, использование цифровых приложений для отслеживания симптомов и психоэмоциональной поддержки могут существенно улучшить качество жизни.
Исторический контекст
Перименопауза — это естественный этап жизни женщины, но раньше о её симптомах часто умалчивали. Современное общество и рабочие культуры, такие как в Москве, все больше начинают понимать важность открытых разговоров и поддержки в этот период жизни.
