Перестала хотеть близости — и только потом поняла, что дело не в отношениях
Марина долго старалась не обращать внимание на то, что её влечение к мужу постепенно угасает. Сначала она списывала это на усталость: новый проект на работе, переезд, ранние подъёмы. Потом — на рутину в отношениях. "Все пары переживают спады", — говорила она себе.
Но однажды вечером, когда Андрей подошёл, чтобы обнять её, Марина почувствовала вместо тепла лишь напряжение. Никакого желания. Никакой искры. Только беспокойная мысль: "Что со мной не так?"
Она стала избегать интимности, придумывать оправдания, задерживаться на работе. Сама не замечая, как внутри росла тревога: неужели её чувства исчезли? Или дело в ней?
Марина пыталась искать объяснения в интернете, но чем больше читала, тем сильнее запутывалась. Советы были противоречивыми: гормоны, стресс, "надо разнообразить", "надо отдохнуть", "надо попробовать новое".
И только после разговора с подругой она впервые подумала: возможно, проблема сложнее и глубже. Возможно, это не каприз тела — а сигнал, который важно услышать.
Что происходит с либидо: взгляд специалиста
Сексолог Милана Соколова подчёркивает, что снижение сексуального влечения — распространённое явление, которое связано с тремя большими группами факторов: физиологическими, психологическими и социокультурными.
Физиологические причины
По словам Соколовой, гормональные изменения и хронические заболевания — наиболее частые физиологические причины снижения либидо.
"Снижение уровня тестостерона у мужчин или эстрогена у женщин нередко приводит к тому, что влечение исчезает", — рассказала Милана Соколова.
Влияние оказывают и менопауза у женщин, эректильная дисфункция у мужчин, приём некоторых препаратов.
Марина узнала себя в этом описании: после переезда она действительно стала принимать лекарства, о побочных эффектах которых даже не задумывалась.
Психологические причины
Ещё один ключевой блок — эмоциональное состояние. Соколова отмечает:
"Нередко люди, испытывающие стресс на работе или в других сферах жизни, переносят его в свои интимные отношения".
К психологическим факторам относятся тревога, депрессия, низкая самооценка, усталость, проблемы в паре и недостаток эмоциональной близости.
Марина вспомнила: последние месяцы она жила в постоянном напряжении — и никогда не связывала это с отсутствием желания.
Социокультурные причины
Соколова объясняет, что на сексуальное влечение влияет и то, как общество относится к сексуальности.
"Если в среде принято табуировать сексуальность, человек может испытывать чувство вины и стыда из-за своих желаний", — отмечает сексолог.
Стереотипы о сексе — что желание "должно угасать с возрастом", что у пары "всегда всё должно быть идеально" — также формируют неверные ожидания и разочарование.
Почему мы стесняемся говорить о снижении либидо — и что помогает вернуть влечение
Российский психолог и обозреватель MosTimes Дмитрий Латышев подчёркивает, что снижение интереса к сексу — не приговор для отношений.
"Люди часто воспринимают снижение либидо как личную вину. Но это не так. Это сигнал о том, что что-то требует внимания — в теле, эмоциях или отношениях", — сказал обозреватель Дмитрий Латышев.
По словам психолога, возвращение влечения начинается не с "техник" и не с экспериментов, а с честного понимания причин. Часто парам важно не обвинять друг друга, а обсуждать происходящее без стыда.
"Когда в отношениях появляется пространство для разговора, напряжение снижается. А вместе с ним возвращается и желание", — отметил он.
Латышев говорит, что работа с либидо — это всегда про комплексный подход: здоровье, эмоции, близость, отсутствие давления и готовность слышать друг друга.
