Перестала чувствовать праздник — и нашла способ вернуть предвкушение
Каждый год Кира ждала декабря с особым волнением. Она любила атмосферу, запах мандаринов, огоньки на окнах и долгие вечера с фильмами. Но этой зимой что-то пошло не так.
В начале декабря она смотрела на украшенные витрины и чувствовала… ничего. Ни привычной радости, ни предвкушения. Она покупала гирлянды, ставила свечи, слушала новогодние плейлисты — и всё безрезультатно.
Кира ловила себя на том, что действует "по привычке", будто пытаясь механически включить праздник. Но внутри возникала пустота. Она пыталась смотреть любимые новогодние фильмы — те самые, которые всегда поднимали настроение, — но через десять минут выключала их. На кухне стояла коробка с игрушками, но доставать её казалось бессмысленным.
Её раздражало, что другие уже публикуют фото украшенных ёлок. Казалось, что весь мир входит в атмосферу праздника, а она словно отстаёт. В один вечер Кира села перед недекорированной ёлкой и честно призналась себе: "Я устала. И не знаю, как вернуть это чувство".
На следующий день она решила разобраться, почему пропало новогоднее настроение — и можно ли его вернуть.
Почему настроение исчезает — и как его вернуть
Семейный психолог-психотерапевт Анастасия Кардиакос объясняет, что новогоднее настроение связано с предвкушением, а не с количеством украшений, фильмов или покупок.
По словам специалиста, важно не начать делать всё заранее, а, наоборот, сохранять часть ритуалов "на потом".
Кардиакос отмечает, что помогает создание небольших личных правил:
"Придумать для себя новогодние ритуалы — не распаковывать заранее подарки, не пробовать любимое блюдо за праздничным столом до боя курантов, включить новогодний фильм только вечером 31 декабря".
Эти ритуалы не ограничивают — они формируют особое "ожидание момента".
Психолог подчёркивает:
"Создав такое внутреннее правило, вы не ограничиваете себя, а, наоборот, копите предвкушение — один из самых приятных элементов праздника".
Кира поняла, что в её декабре слишком много "надо" и слишком мало настоящего ожидания. Она вспомнила, как в детстве праздник строился из маленьких тайных моментов: когда нельзя было заранее смотреть подарки, а куранты действительно что-то меняли.
Тогда она решила попробовать: оставить главный фильм на 31 декабря, приготовить десерт только в праздничный день и не спешить украшать квартиру.
Постепенно ощущение возвращалось — маленькими вспышками, как первые огоньки на ёлке.
Почему ритуалы работают: взгляд психолога MosTimes
Российский психолог и обозреватель MosTimes Виктория Артемьева - подчёркивает, что ритуалы помогают стабилизировать внутреннее эмоциональное состояние.
"Когда у человека есть понятные, ограниченные по времени ритуалы, психика учится воспринимать их как особые моменты. Это создаёт ощущение праздника", — сказала обозреватель Виктория Артемьева.
По её словам, раннее и чрезмерное погружение в атмосферу может вызывать эмоциональное перенасыщение. В итоге праздник "размазывается" по всему месяцу и теряет свою силу.
Артемьева отмечает, что личные правила помогают вернуть фокус на главный момент. Праздничное настроение формируется не количеством действий, а их значимостью.
