Всю жизнь считал себя рассеянным — пока не понял, что это талант

В Москве октябрь — время, когда серый асфальт смешивается с оранжевыми листьями, и всё кажется немного замедленным. Но в голове у Сергея, 34-летнего маркетолога из Хамовников, движение не останавливается никогда.

— Мои мысли как маршрутки на Садовом — мчатся без остановки, — смеётся он. — Раньше я из-за этого не спал ночами.

Диагноз "СДВГ" Сергей услышал уже во взрослом возрасте. Долгое время считал, что с ним "что-то не так": забывал документы, перескакивал с темы на тему, не мог сосредоточиться на задачах. Психолог посоветовала пройти нейропсихологическое обследование. Результат удивил: у него действительно синдром дефицита внимания и гиперактивности, но вместе с этим — высокий уровень креативности и необычная способность к гиперфокусу.

— Когда мне что-то интересно, я могу работать часами. Просто теряю чувство времени, — рассказывает Сергей. — А если скучно — хоть ставь будильник каждые пять минут, ничего не выйдет.

Когда особенности становятся преимуществом

Психологи всё чаще говорят: СДВГ — это не приговор, а особый способ восприятия мира. Новые исследования подтверждают: люди с этим синдромом могут не только адаптироваться, но и использовать свои качества как ресурс.

Недавняя работа учёных из Университета Бата, Королевского колледжа Лондона и Медицинского центра Университета Радбауда показала: взрослые с СДВГ, которые осознают и применяют свои сильные стороны — чувство юмора, креативность, спонтанность, гиперфокус — чувствуют себя лучше, реже страдают тревогой и депрессией.

"Эти результаты дают нам представление о том, какие положительные качества могут быть связаны с СДВГ и как они помогают людям чувствовать себя увереннее", — отметил ведущий исследователь, доктор Луке Хартгайтай.

По данным исследования, участники, которые осознанно использовали свои сильные стороны в жизни и работе, показывали более высокий уровень удовлетворённости, а их качество жизни в психологической и социальной сферах было выше, чем у тех, кто сосредотачивался только на трудностях.

"Важно информировать людей не только о трудностях, но и о потенциальных сильных сторонах — это напрямую влияет на качество жизни и уверенность", — заключила доцент Мартина Хугман.

Таблица: сильные стороны, часто встречающиеся у людей с СДВГ

Старший автор исследования, доцент кафедры психологии Университета Бата доктор Пунит Шах уточняет: важно, чтобы человек понимал и принимал свои особенности.

"Знание своих сильных качеств и их осознанное применение улучшает психологическое благополучие. Это очевидно, но теперь подтверждено научно", — подчеркнул он.

Советы шаг за шагом

1. Определите свои сильные стороны. Попросите друзей описать, за что вас ценят.

2. Перестаньте бороться с особенностями. Вместо "почему я не могу" — попробуйте "что мне помогает".

3. Используйте гиперфокус. Планируйте важные дела на периоды максимальной концентрации.

4. Меняйте формат задач. Чередуйте физическую и умственную активность.

5. Поддерживайте тело. Сон, питание и движение напрямую влияют на работу внимания.

Ошибка → Последствие → Альтернатива

• Ошибка: пытаться "исправить" СДВГ.
  Последствие: чувство вины и усталость.
  Альтернатива: принять особенности и использовать их как ресурс.

• Ошибка: работать вопреки биоритму.
  Последствие: снижение продуктивности и раздражительность.
  Альтернатива: подстраивать график под собственный хронотип.

• Ошибка: избегать терапии.
  Последствие: трудности в отношениях и самооценке.
  Альтернатива: когнитивно-поведенческая терапия или коучинг, основанный на сильных сторонах.

А что если…

…вместо того чтобы "бороться" с диагнозом, научиться сотрудничать с ним? Осенняя Москва сама подсказывает: хаос можно направить в созидание. Сергей теперь использует свою энергию на креативные проекты — и говорит, что впервые чувствует спокойствие.

Мифы и правда

Миф 1. СДВГ — это только про детей.
Правда: синдром встречается у 4-5% взрослых и может быть ресурсом.

Миф 2. Люди с СДВГ неусидчивы и несобранны.
Правда: при интересе они способны на исключительный фокус.

Миф 3. Лекарства решают всё.
Правда: без психообразования и поддержки изменений не произойдёт.

FAQ

— Как понять, что у взрослого СДВГ?
Частые отвлечения, забывчивость, трудности с концентрацией, но при этом высокая энергия и креативность.

— Можно ли "вылечить" СДВГ?
Нет, но можно адаптироваться и превратить особенности в преимущества.

— Существуют ли программы поддержки?
Да, в Москве действуют психологические центры и онлайн-коучинг, ориентированные на сильные стороны.

3 интересных факта

1. В октябре 2025 года запрос "как понять, что у меня СДВГ" вошёл в топ-20 поисковых тем в Москве.

2. В IT-сфере столицы более 30% специалистов проявляют признаки синдрома — и используют гиперфокус как конкурентное преимущество.

3. Исследования показывают, что у людей с СДВГ выше уровень спонтанного творчества и эмпатии.