Проверяешь дверь по десять раз? Психика играет в защиту, а не в слабость

В Москве тема тревожности особенно актуальна: быстрый ритм жизни, плотный трафик, постоянные дедлайны и высокая конкуренция усиливают внутреннее напряжение у горожан. Как пояснил бизнес-психолог Александр Бережной в интервью 360.ru, важно различать два разных проявления тревожности — как эмоциональное состояние и как устойчивую модель поведения.

Тревожность как переживание

Этот вариант связан с текущим состоянием человека. Тревога формируется как замкнутый круг: мысли вызывают чувства, чувства усиливают телесные реакции (учащённое сердцебиение, напряжение, потливость), а тело подтверждает негативные ожидания.

В результате человек начинает катастрофизировать ситуацию, воспринимая её хуже, чем она есть на самом деле. Для москвичей это может проявляться, например, в панике из-за опоздания на встречу или чрезмерном страхе перед пробками, хотя объективно ничего угрожающего не происходит.

Тревожность как модель поведения

Второй аспект — это уже не разовый эмоциональный всплеск, а устойчивая привычка реагировать тревогой на разные ситуации.

"В повседневности это проявляется в ритуалах: многократной проверке, выключен ли утюг, замкнута ли дверь. Или в навязчивом поиске одобрения", — отметил Александр Бережной.

Такие модели могут выглядеть деструктивными, но, по сути, они направлены на удовлетворение базовой потребности — быть в безопасности и контролировать происходящее.

Что это значит для психики

По словам эксперта, даже неэффективные привычки тревожного поведения — это попытка психики справиться с внутренними страхами и освоить важный опыт. Понимание того, откуда возникает тревога и как она закрепляется, становится первым шагом к тому, чтобы научиться управлять этим состоянием.