Москвичей учат создавать лето в квартире — психолог раскрыла простой метод

Резкие перепады погоды — не редкость для Москвы даже в середине лета. После июльского зноя приходят похолодания, серое небо и затяжной дождь, а вместе с ними — вялость, апатия и раздражительность.

Психолог Оксана Бачинская в беседе с Life.ru рассказала, как создать летнее настроение даже в промозглый день и почему не стоит ругать себя за упадок сил.

Почему в холодную погоду «грустно»

Причина проста: дефицит солнечного света. Когда солнца мало, в организме падает уровень серотонина — «гормона радости», а выработка мелатонина, наоборот, увеличивается. Это приводит к:

сонливости,
снижению мотивации,
потере энергии.

Как включить лето в московской квартире

Эксперт рекомендует создать «искусственное лето» у себя дома. Это не про фантазии, а про реальные инструменты регуляции настроения.

Яркий свет — ваш союзник

Используйте фитолампы, LED-светильники или гирлянды — они компенсируют нехватку солнечного света.
Расставьте источники света по углам комнаты, особенно в утренние часы — это помогает взбодриться.

Добавьте сочные цвета

В интерьер: жёлтые пледы, оранжевые чехлы, зелёные подушки.
На кухню: яркая посуда, салфетки, фрукты в вазе.

Музыка и ароматы

Слушайте энергичную музыку — латино, поп, любимые летние треки.
Используйте цитрусовые ароматы: лимон, мята, апельсин активизируют нервную систему.

Не ругайте себя за упадок сил

Бачинская подчёркивает: важно признать, что снижение энергии — нормальная реакция организма на погодные перемены. Это не лень, а физиология, особенно для мегаполиса с его суетой.