Модный антистресс-напиток обещает снять стресс, но может добавить проблем

В социальных сетях, в том числе среди московской аудитории, набирает популярность так называемый "кортизоловый коктейль" - смесь лимонного и апельсинового соков, кокосовой и газированной воды, чайной ложки магния и морской соли. Авторы видео утверждают, что напиток помогает бороться со стрессом и усталостью. Однако врачи относятся к этому тренду с осторожностью.

Что входит в состав напитка

По словам диетолога Елены Соломатиной, отдельные компоненты коктейля действительно могут положительно влиять на организм:

• Апельсин содержит инозитол (витамин B8), который в исследованиях показал антидепрессивный эффект, а также антиоксиданты и витамин C, повышающие тонус.

• Лимон поддерживает кислотно-щелочной баланс, улучшает текучесть крови и тонизирует.

• Магний расслабляет, снимает спазмы, понижает давление и помогает при тревожности, но его передозировка опасна.

• Кокосовая вода богата калием, который действует мочегонно, расслабляет и также понижает давление.

• Газированная вода с углекислым газом слегка снижает давление, раздражает слизистую и ускоряет всасывание напитка в кровь.

"Весь этот коктейль направлен на понижение давления и расслабление. Отчасти эффект будет в виде успокаивающего действия, при этом цитрусовые и соли все равно будут поддерживать тонус. Но говорить серьезно о том, что коктейль может повлиять на кортизол, нельзя", — отметила Соломатина.

В чем риски

Диетолог подчеркивает, что главный вопрос — дозировка. Излишек магния или соли может привести к ухудшению самочувствия, а большое количество лимонного сока способно раздражать слизистую желудка.

"Ложку магния я бы лучше убрала из этого коктейля — его можно получить из натуральных продуктов. А соль стоит добавлять в ограниченном количестве", — уточнила специалист.

Чем заменить модный напиток

По словам Соломатиной, мягкий успокаивающий эффект можно получить и без экспериментов: подойдут травяной чай, тёплое молоко или кефир, который содержит триптофан — аминокислоту, стимулирующую выработку серотонина и мелатонина.

В условиях московского ритма жизни, где стрессовые ситуации нередки, эксперты советуют относиться к подобным трендам осознанно и проверять их безопасность перед применением.