Обесценивание на работе и в жизни: как не позволить внешним мнениям повлиять на вашу уверенность
В условиях быстрого темпа жизни в Москве, где конкуренция, требования и ожидания окружающих часто становятся причиной стресса, важно уметь защищать свою ценность и значимость. Психолог Елена Соловьёва объяснила, как реагировать на обесценивание, когда кто-то пытается снизить вашу значимость или дискредитировать ваши достижения.
"Обесценивание - это лишение смысла, лишение ценности. Оно работает и сильно уязвляет тогда, когда вы внутренне начинаете с этим соглашаться. Все люди каждые несколько минут что-то или кого-то обесценивают. Все люди, которые вокруг вас: ваши дети, партнёры, коллеги, друзья, начальники, люди, которые мимо вас идут, вас обесценивают. Всегда. Когда кто-то озвучивает это обесценивание, то это очень больно бьёт только в том случае, если вы внутренне допускаете, что он может быть прав", — сказала Елена Соловьёва в эфире радиостанции "Говорит Москва".
Как не позволить обесцениванию влиять на вашу уверенность
В Москве, где жители сталкиваются с ежедневным стрессом на работе и в личной жизни, особенно важно сохранять внутреннюю уверенность. Соловьёва подчеркивает, что обесценивание может сильно зацепить, если вы начинаете внутренне соглашаться с чужим мнением о себе. Это может происходить, когда мы становимся уязвимыми к мнению других людей, будь то коллеги, друзья или даже случайные прохожие.
"Когда кто-то озвучивает это обесценивание, то это очень больно бьёт только в том случае, если вы внутренне допускаете, что он может быть прав. Если вам говорят что-то обесценивающее и вы на это триггеритесь, то вы можете очень индифферентно к этому отнестись", — объяснила психолог.
Как сохранять внутреннюю уверенность
Соловьёва рекомендует обязательно проговаривать себе: "Тебя нельзя лишить смысла того, что ты думаешь, делаешь или значишь". Важно понимать, что ваша ценность — это не то, что можно отнять, просто потому что кто-то так сказал. В Москве, где часто ощущается давление со стороны коллег или общества, важно сохранять свою внутреннюю устойчивость.
Если вы чувствуете, что вас могут обесценить, не соглашайтесь с этим. Проговаривайте это для себя и не позволяйте внешним обстоятельствам определять вашу значимость. Это поможет сохранить уверенность в себе, несмотря на давление окружающих.
