Что на самом деле ценят в вас близкие: ответ может удивить

Внутренняя опора - это стержень, который помогает чувствовать себя уверенно даже в самых непростых ситуациях. Об этом рассказала психоаналитический психотерапевт, психолог сервиса "Ясно" Мария Игнатьева.

Она подчеркнула, что именно от умения сохранять внутреннее равновесие зависит эмоциональное здоровье и качество жизни москвичей, которые ежедневно сталкиваются с высоким ритмом мегаполиса и стрессом.

Практика фиксации успехов

По словам специалиста, важно научиться смещать внимание с провалов на достижения. Люди склонны запоминать неудачи сильнее, чем положительные моменты, но это подрывает самооценку.

Игнатьева рекомендует завести привычку каждый вечер записывать три успеха дня. Это могут быть даже самые маленькие вещи:

• приготовленный дома завтрак вместо покупки фастфуда,

• добрые слова в адрес коллеги,

• прогулка в парке после работы.

Постепенно мозг перестраивается и начинает концентрироваться на положительных моментах, что укрепляет уверенность в себе.

Техника "взгляд со стороны"

Еще один действенный способ — техника "Взгляд на себя глазами близких". Для этого нужно задать родственникам или друзьям вопрос: "Что тебе больше всего нравится во мне?" и записать их ответы.

"Иногда оказывается, что близкие ценят в человеке именно то, что он сам в себе недооценивает", — пояснила эксперт.

Перечитывание этих записей в моменты неуверенности помогает восстановить внутренний баланс и почувствовать поддержку.

Мнение москвичей

Жители столицы подтверждают, что такие простые практики работают.

"Когда я начала вести дневник успехов, поняла, что даже маленькие шаги меняют ощущение от целого дня. Теперь не зацикливаюсь на ошибках", — сказала жительница Москвы, Анна Соловьева.

Почему это особенно важно в Москве

В мегаполисе, где конкуренция высокая, а уровень стресса порой зашкаливает, умение видеть свои достижения становится критически важным. Московский ритм жизни требует постоянной уверенности и адаптивности.

Психологи отмечают, что регулярная работа с внутренней опорой помогает не только справляться с напряжением, но и поддерживать ментальное здоровье, предотвращая эмоциональное выгорание.