Заработал "успех", а потерял себя: ловушка, в которую никто не верит — пока не попадёт

Психолог Денис Хакимов объяснил, почему стремление к успеху приводит к выгоранию

В Москве, где каждое утро начинается с "надо" и заканчивается "не успел", легко спутать настоящие желания с навязанной гонкой. Успех давно стал единицей человеческой ценности. Но что, если цели больше не радуют, а достижение очередной планки не приносит ничего, кроме усталости?

Психолог Московской службы психологической помощи Денис Хакимов рассказал, почему достигаторство лишает удовольствия от жизни, откуда оно берётся и как выйти из бесконечной гонки, не потеряв себя.

Вечная погоня за результатом

В психологии термина "достигаторство" нет, но феномен узнаваем: человек живёт ради результата, а не ради процесса. Это касается всего — карьеры, учёбы, творчества, отношений. За одной целью сразу появляется другая — без паузы, без ощущения "я справился".

Главные причины:

Постоянная критика в детстве - стремление доказать, что ты хороший и заслуживаешь одобрения.
Гиперопека - желание доказать свою самостоятельность.
Жесткий перфекционизм - установка "надо сделать идеально, иначе бессмысленно".

Результат - бесконечная гонка без удовлетворения. Даже на пике достигатор чувствует не радость, а тревогу: "Что дальше?"

Как вернуть себе контроль

Осознайте свои настоящие мотивы

Большая квартира, должность, второй диплом — всё зависит от цели.
Если она продиктована желанием доказать что-то родителям, обществу или себе в прошлом — она чужая.
Настоящие цели приносят смысл, а не усталость.

Адекватно оценивайте свои ресурсы

Невозможно объять необъятное. Не нужно всё успеть.
Упущенные дедлайны — не катастрофа, а возможность передохнуть.
Отпустите лишнее, сделайте то, что по-настоящему важно.

Не привязывайте самооценку к результату

Ваша ценность — не в регалиях, а в вас самих.
Вы — не только отчёт, проект, KPI.
Вы — человек с личностью, чувствами и правом на ошибку.

Научитесь останавливаться

Остановитесь. Оглянитесь. Послушайте себя.
Если давно нет радости — это не "лень", это сигнал.
Позвольте себе просто быть, а не всё время делать.

Прислушивайтесь к внутреннему состоянию

Раздражение, тревога, усталость — это подсказки.
Иногда достаточно признать: "Это не моя цель".
И просто отказаться. Без чувства вины.

"Иногда единственный способ прийти в себя — перестать бежать" — отметил психолог Денис Хакимов.

Автор Ксения Кузьмина

Ксения Кузьмина — журналист, корреспондент МосТаймс