Тихие убийцы психики: пять привычек, которые незаметно разрушают мозг и нервы

В Москве, где жители ежедневно сталкиваются с информационной перегрузкой, плотным графиком и стрессом, особенно важно заботиться о ментальном здоровье. Психолог Марианна Абравитова в беседе с Life. ru рассказала о привычках, которые кажутся безобидными, но медленно подтачивают психику.

Цифровой шум

Интернет, социальные сети и поток новостей создают постоянный фон тревожности. Мозг не успевает отдыхать, что ведёт к стрессу, снижению концентрации и заниженной самооценке. Для москвичей, привыкших быть онлайн 24/7, это особенно опасно.

Самокритика

Жёсткий внутренний диалог разрушает уверенность и снижает мотивацию. Вместо того чтобы поддержать себя, человек всё время ищет изъяны и наказывает себя за малейшие ошибки.

Токсичный позитив

Отрицание негативных эмоций не делает их слабее, а лишь загоняет глубже.

"Фразы "не ной”, "всё будет хорошо”, "посмотри на тех, кому хуже” — это не помощь, а отрицание вашей реальности. Непрожитые эмоции уходят вглубь и проявляются как психосоматические заболевания, панические атаки или внезапные срывы", — подчеркнула Марианна Абравитова.

В мегаполисе, где культура успеха давит особенно сильно, именно привычка "держать лицо" часто приводит к эмоциональным срывам.

Отсутствие личных границ

Соглашаться на всё, терпеть неуважение и жертвовать собой ради других — прямой путь к выгоранию. Человек начинает ощущать, что живёт чужой жизнью.

Беспорядок и прокрастинация

Хаос в доме, отсутствие распорядка и постоянные откладывания дел вызывают чувство усталости и потери контроля. В Москве, где каждая минута на счету, это ведёт к ощущению, что жизнь "сыпется из рук".

Как ухаживать за психикой

Абравитова сравнивает психику с садом: если не ухаживать, там разрастутся сорняки. Важно вовремя избавляться от привычек, которые незаметно разрушают внутренний баланс.

Почему это важно для москвичей

Столичный ритм с пробками, дедлайнами и информационным прессингом усиливает все перечисленные факторы. Забота о психике — это не роскошь, а необходимость для сохранения продуктивности и качества жизни.

Интересные факты

1. В Москве работает несколько центров профилактики эмоционального выгорания, где помогают восстанавливать баланс.

2. По данным опросов, более 70% москвичей отмечают, что постоянные новости о кризисах и ЧП негативно влияют на их настроение.

3. Ежедневные прогулки по столичным паркам снижают уровень тревожности так же эффективно, как 20 минут медитации.