Спина растягивается, как струны: эти две техники помогут попрощаться с сутулостью

Правильную осанку можно поддерживать с помощью простых домашних упражнений, рассказала хореограф Татьяна Пушкарева. О способах укрепления спины специалист сообщила в комментарии для MosTimes.

Специалист отметила, что для выравнивания верхнего отдела спины и плечевого пояса можно использовать подручные аксессуары, например ремень или полотенце.

"Взять ремень или полотенце, обхватить руками с двух сторон и делать круговые движения спереди-назад. Это выравнивает верхнюю зону шеи, спины, плечевой пояс, разрабатывает руки, нас немножечко выпрямляет. Очень хорошо выпрямляет спину работа с валиком, их можно положить под грудной отдел. Лечь на него и немножко спиной покатать, если мы говорим про сутулость в грудном отделе. Валик можно катать полностью всей спиной. Получается, что расслабляются мышцы и формируется достаточно правильная осанка", — пояснила Пушкарева.

Эксперт добавила, что эффективным упражнением является сидение на полу под углом девяносто градусов с полностью выпрямленной спиной и ногами.

"Садимся на пол, ноги вытягиваем, а голова вытягивается вверх. Кажется, что это безумно легко, на самом деле ничего простого, хотя бы пару раз за день хорошо бы посидеть тогда, когда у нас абсолютно прямая спина, абсолютно прямые ноги и можно еще вытянуть для пущего эффекта руки вверх. В этом положении спина очень хорошо напрягается и выравнивается с точки зрения правильной осанки, мышцы начинают работать", — отметила Пушкарева.

Она также посоветовала проверять положение спины у стены, прижимая к ней затылок, а в быту обращать внимание на качество подушки, поскольку слишком высокая подушка может негативно влиять на осанку.