Омлет вместо тренингов: неожиданный способ поднять уверенность в себе
Самооценка формируется не на пустом месте. Повысить её можно только через реальные дела, где человек проявляет свои способности и получает признание. Об этом в беседе с Pravda. Ru рассказала семейный системный психотерапевт Лариса Никитина.
По её словам, популярные техники аутотренинга редко дают значимый результат, особенно в условиях жизни мегаполиса, где нагрузка на человека и уровень стресса выше.
"Вот это вот не работает, потому что мы убеждаем себя, мало что это дает на самом деле. Если вас не хвалили в детстве и человек так привык жить, то самооценку простыми вот такими техниками не так просто поднять," — сказала психотерапевт.
Дела важнее слов
Самооценка растёт через занятия, где человек чувствует себя успешным и уникальным. Для москвичей это особенно актуально: в большом городе легко потеряться среди конкуренции и сравнения с другими.
"Можно делать то, в чем вы эксперт, в чем вы специалист. И не важно, что конкретно. Собираете ли вы бусы, рисуете, занимаетесь спортом, где-то еще, чтобы вы каждый раз убеждались, что вы молодец," — отметила Никитина.
В Москве, где ритм жизни высок и времени на отдых не хватает, такие простые действия помогают сохранить внутренний баланс.
Маленькие победы каждый день
Эксперт советует уделять внимание даже мелочам. Важно хвалить себя за конкретные дела, которые приносят удовольствие и результат.
"Вот элементарно. Человек встал, он прекрасно готовит омлет с овощами какой-то. Вот вы приготовили этот омлет с овощами и сказали себе, я молодец, потому что вкусно. Вас похвалили близкие. Вы сами получили удовольствие. Вот тогда ваша самооценка поднялась," — пояснила специалист.
В Москве это может быть особенно заметно: жители столицы часто живут в условиях спешки и многозадачности, поэтому даже простая привычка замечать свои успехи помогает снизить уровень стресса.
Практика для москвичей
Психологи отмечают: для жителей столицы важно находить время для занятий, которые приносят радость и ощущение компетентности. Это может быть утренняя пробежка в парке, участие в любительских проектах, занятия искусством или кулинарией.
Регулярные "маленькие победы" позволяют формировать ощущение собственной ценности и поднимать самооценку даже в условиях высокой конкуренции и напряжённого ритма города.
