Что скрывает ваша тяга к сладким напиткам — ответ неприятно удивит

В мегаполисах, включая Москву, сладкая газировка остаётся одним из самых популярных напитков. Но осенью, когда настроение у многих снижается из-за короткого светового дня и стрессов, вопрос её влияния на психику становится особенно актуальным.

Недавнее немецкое исследование показало связь между регулярным потреблением сладкой газировки и повышенным риском депрессивных состояний у женщин. У мужчин подобной зависимости выявлено не было.

"Жажду к сладким газированным напиткам я бы рассматривал не как причину, а как следствие нарушения в гормональном или иммунном балансе", — пояснил врач функциональной медицины Антон Поляков.

Что происходит в организме

По словам специалиста, газировка сама по себе не "вызывает" депрессию. Механизм сложнее и связан с микрофлорой кишечника.

• Употребление сладких напитков повышает количество бактерий рода Эгертелла, которые ассоциируются с тревожно-депрессивными состояниями.

• У женщин ситуация усугубляется гормональными колебаниями. Во второй фазе цикла повышается уровень прогестерона, который снижает иммунитет, усиливает воспаление и влияет на работу рецепторов, отвечающих за настроение.

• Прогестерон также повышает инсулинорезистентность, провоцируя тягу к сладкому.

Таким образом, газировка не является первопричиной, а скорее усиливает уже существующие дисбалансы.

Таблица: факторы, влияющие на связь газировки и депрессии

Ошибка → Последствие → Альтернатива

• Считать газировку "виновницей" депрессии → игнорировать истинные причины → анализировать питание и гормональный баланс.

• Исключать только напитки → сохранять общий воспалительный фон → работать с образом жизни (сон, питание, стресс).

• Полагаться на быстрые "сладкие" решения → кратковременное облегчение → заменить газировку фруктами, травяным чаем или водой с лимоном.

А что если тяга усиливается осенью

В Москве осенью многие замечают повышение усталости и тягу к сладкому. Это связано с недостатком солнечного света, стрессами и снижением физической активности. Газировка в этот период может казаться "спасением", но она лишь усугубляет воспаление и нарушает баланс микрофлоры.

Плюсы и минусы отказа от газировки

Плюсы: снижение веса, улучшение сна, нормализация микрофлоры, более стабильное настроение. Минусы: временный "ломающий" эффект у тех, кто привык к ежедневному сахару.

Мифы и правда

• Миф: газировка вызывает депрессию.

• Правда: она усиливает уже существующие проблемы — гормональные или иммунные.

• Миф: только женщины подвержены риску.

• Правда: эффект у мужчин не выявлен, но вредные последствия для здоровья (ожирение, диабет) одинаково опасны.

Интересные факты

1. В Москве уровень потребления газированных напитков выше летом, но тяга к сладкому осенью возрастает — в том числе из-за сезонных гормональных и эмоциональных факторов.

2. Всемирная организация здравоохранения рекомендует ограничить потребление сахара до 25 г в день — это меньше, чем в одном стакане газировки.

3. Российские эндокринологи отмечают: отказ от сладких напитков за 2-3 недели улучшает настроение и снижает тревожность у пациентов.