Как правильно отдыхать, чтобы стресс не перешёл в выгорание
В Москве, где темп жизни особенно интенсивный, тема борьбы со стрессом после рабочего дня актуальна для большинства горожан. Новое исследование сервиса "Работа.ру" и соцсети "Одноклассники" показало, что 89% россиян регулярно сталкиваются со стрессом после работы, и москвичи в этом числе — не исключение.
Как часто москвичи испытывают стресс
По данным опроса, в котором участвовало более 3200 человек:
-
34% чувствуют стресс ежедневно;
-
21% — несколько раз в неделю;
-
9% — пару раз в месяц;
-
32% отмечают усталость в периоды высокой нагрузки;
-
только 4% заявили, что стресс у них возникает крайне редко.
Для жителей столицы с её пробками, жёсткими дедлайнами и высоким уровнем конкуренции такие цифры вполне закономерны.
Самые популярные способы расслабиться
Чаще всего москвичи и жители других регионов снимают напряжение с помощью онлайн-контента — это делают 47% опрошенных. Просмотр видео, чтение материалов или скроллинг соцсетей стали своеобразным "цифровым отдыхом".
Другие распространённые варианты:
-
хобби — 37%;
-
отдых в кругу семьи — 30%;
-
встречи с друзьями и короткие поездки — 15%.
Какие хобби помогают лучше всего
На первом месте среди антистресс-занятий оказался спорт — его выбрали 41% участников. Также популярны:
-
рукоделие — 31%;
-
музыка, вокал, танцы — 25%;
-
кулинария — 22%;
-
рисование — 21%;
-
садоводство — 14%;
-
ремонт и строительство — 12%.
Хобби, связанные с модой и красотой, отметили 8% респондентов. В Москве многие увлекаются фитнесом и творчеством, что подтверждают результаты исследования.
Чем заменяют вечерние прогулки
Большинство людей после работы всё же проводят время в социальных сетях.
-
67% чаще всего просматривают ленты;
-
32% читают материалы от блогеров-экспертов;
-
17% смотрят мастер-классы;
-
31% выбирают интервью;
-
30% играют в компьютерные игры;
-
25% слушают подкасты;
-
14% проходят онлайн-курсы.
По данным "Одноклассников", наибольшей популярностью пользуются темы DIY, рукоделие, здоровье, новости и кулинария.
Эффективность привычных методов
Каждый третий участник опроса отметил, что выбранные способы действительно помогают справиться со стрессом. Для москвичей это особенно важно: грамотно подобранный отдых позволяет восстанавливаться после напряжённого дня и поддерживать работоспособность в условиях большого города.
