Перфекционизм — это не про качество: психологи раскрыли пугающий механизм “идеальности”

В Москве, где темп жизни зашкаливает, а конкуренция ощущается даже в пробках, стремление быть идеальным часто становится навязчивой идеей. Однако не всякий перфекционизм полезен. Напротив, он может подрывать уверенность, тормозить развитие и мешать находить радость в процессе.

В беседе с радио Sputnik коуч и исследователь в области эмоционального интеллекта Алена Борьессон подчеркнула, что за перфекционизмом часто скрывается не стремление к росту, а боязнь осуждения.

"Если задуматься, перфекционист — это не тот, кто стремится быть совершенным, а тот, кто стремится казаться таковым. Такой человек часто фокусируется не на том, чтобы выполнять задачи идеально, а на избегании критики и осуждения. Внутренний голос постоянно спрашивает: "Что скажут люди?”, "А вдруг я ошибусь?”. Но идеал — это иллюзия", — сказала коуч Алена Борьессон.

Почему страх осуждения опаснее ошибок

По словам эксперта, внутренний диалог перфекциониста часто строится вокруг общественного мнения. Особенно это заметно в столичной среде, где результат ценится выше усилий, а сравнение с другими — почти норма. Такая установка приводит к выгоранию, прокрастинации и даже тревожным расстройствам.

"Перфекционизм теряет силу, когда человек перестает бояться показаться несовершенным и осознает, что ценность не в идеальности, а в приносимой пользе", — пояснила Борьессон.

Она рекомендует регулярно задавать себе вопрос:
"Почему я делаю это? Ради реальной пользы или ради чужого мнения?"

Как переключиться на здравый подход

Для жителей мегаполиса особенно важно заменить перфекционизм на здравую системность. Это не значит делать спустя рукава — наоборот, важно сохранить высокие стандарты, но без паники и самоуничтожения в случае ошибки.

Советы эксперта:

• Осознайте, что идеал недостижим - и это нормально.

• Работайте на результат, а не на впечатление о себе.

• Не бойтесь ошибаться - страх ошибок парализует, а проба и корректировка двигают вперёд.

• Цените свою пользу, а не свою "безупречность".