Как преодолеть страх перед новыми дружескими отношениями: советы от психотерапевта

В Москве — как и в любом мегаполисе — у большинства взрослых людей полный календарь, высокая нагрузка и минимум спонтанности. Но даже если появляется время, завести новых друзей бывает непросто.

Врач-психотерапевт АО "Медицина" (клиника академика Ройтберга), кандидат медицинских наук Ирина Крашкина в интервью РИАМО рассказала, почему с возрастом люди всё реже открываются новым отношениям и как на это влияют страхи и установки.

Страхи сильнее, чем желание близости

"Взрослые, особенно после определённого жизненного опыта, могут бояться открываться новым людям из-за страха быть отвергнутыми или осмеянными. Это может приводить к недоверию и избеганию новых дружеских отношений", — объяснила психотерапевт.

Чем больше у человека личных неудач, травм, разочарований, тем сильнее становится внутренняя защита. Новые знакомства воспринимаются как потенциальная угроза, а не как ресурс.

Приоритет — устоявшиеся связи

Взрослые люди чаще всего делают выбор в пользу уже проверенного круга общения - семья, старые друзья, соседи, коллеги. Это безопасно и энергетически экономно.

Но именно это ограничивает возможности эмоционального обновления.

• Сложнее услышать что-то новое

• Труднее выйти из привычной роли

• Отсутствует эффект новизны, вдохновения, расширения горизонтов

Социальные установки мешают

По словам Крашкиной, в обществе всё ещё силён стереотип, что после 30-40 лет друзья уже не так важны, как работа, семья или дом.

"Во взрослом возрасте дружба воспринимается как нечто факультативное, "для слабых” или "у кого времени много”", — уточнила Крашкина.

Такое восприятие мешает людям искать новые контакты и заботиться о социальном здоровье, как о физическом или эмоциональном.

Как создавать пространство для новой дружбы

Что может помочь:

• Перестать ждать "идеального собеседника" - дружба часто начинается с простой фразы

• Не бояться быть первой стороной в проявлении интереса

• Разрешить себе быть уязвимым - это основа настоящей близости

• Посещать открытые клубы, группы, события, где общение — часть процесса (не цель)

"Я начала ходить на танцы не ради людей, а для себя. А теперь у нас с девочками чат, ужины и даже совместные выходные" — поделилась жительница Москвы Ольга Краснова.

Дружба во взрослом возрасте — не миф

Да, это не так просто, как в детстве или университете. Но потребность в близости, принятии, общем смехе и доверии — остаётся на всю жизнь.

Главное — не закрываться из-за страха. Потому что именно взрослым, уставшим, сильным и сложным, особенно нужен тот, кто просто спросит: "Ты в порядке?"