Долгое время считалось, что смартфоны и компьютеры портят память и приводят к ослаблению мозга в пожилом возрасте. Но новое исследование американских учёных доказало обратное: активное использование цифровых технологий помогает сохранить когнитивное здоровье и снизить риск деменции.
Работа специалистов из Университета Бейлора и Техасского университета в Остине показала, что современные технологии могут стать надёжной защитой мозга.
Исследование, опубликованное в журнале Nature Human Behaviour, охватило более 400 тысяч пожилых людей из разных стран. Учёные провели метаанализ 57 научных работ, чтобы проверить, действительно ли гаджеты вредят памяти и вниманию.
Результат оказался противоположным: активные пользователи цифровых устройств реже сталкиваются с когнитивными нарушениями.
"Мы не нашли доказательств гипотезы цифровой деменции. Регулярное использование компьютеров, смартфонов и интернета связано с более низким риском когнитивных нарушений", — отметил доктор Джаред Бенге, клинический нейропсихолог.
Учёные выделили три ключевых фактора, объясняющих пользу цифровых технологий:
Сложность. Работа с приложениями, играми и обучающими программами развивает память и внимание.
Связи. Видеозвонки, мессенджеры и соцсети укрепляют социальную вовлечённость и снижают изоляцию.
Компенсация. Устройства помогают компенсировать возрастные ограничения — навигация, напоминания и заметки поддерживают самостоятельность.
Учёные подчеркивают: эффект зависит от способа использования устройств. Пассивный просмотр видео не приносит пользы, а активное взаимодействие (обучение, поиск информации, видеозвонки) тренирует мозг и укрепляет нейронные связи.
| Тип активности | Примеры | Воздействие на мозг |
|---|---|---|
| Активное использование | Видеозвонки, обучение, поиск информации | Улучшает память, внимание, мышление |
| Пассивное использование | Просмотр видео, скроллинг соцсетей | Не развивает мозг, утомляет |
| Комбинированное | Навигатор, заметки | Поддерживает ориентацию и концентрацию |
Каждый день тренируйте мозг: решайте задачи, осваивайте приложения.
Общайтесь онлайн — видеозвонки, чаты, тематические форумы.
Учитесь новому: онлайн-курсы, языки, логические игры.
Используйте напоминания и календари для планирования.
Соблюдайте баланс между экраном и отдыхом.
Ошибка: избегать технологий.
Последствие: когнитивная пассивность, изоляция.
Альтернатива: использовать гаджеты для общения и саморазвития.
Ошибка: бесцельно сидеть в интернете.
Последствие: утомление и тревожность.
Альтернатива: применять интернет для обучения и связи.
Ошибка: считать смартфон вредным.
Последствие: упущенные возможности для тренировки памяти.
Альтернатива: использовать технологии осознанно и дозированно.
Учёные признают: пока нельзя точно сказать, улучшают ли гаджеты мозг напрямую. Возможно, люди с активным мышлением чаще используют устройства. Но одно ясно — активные пользователи реже теряют когнитивные способности.
| Пункт | Плюсы | Минусы |
|---|---|---|
| Использование технологий | Стимулирует мозг, поддерживает социальные связи | Возможна усталость от экрана |
| Отказ от технологий | Меньше времени онлайн | Изоляция, риск когнитивного спада |
| Баланс | Сочетание онлайн и офлайн активности | Требует самодисциплины |
Можно ли перегрузить мозг смартфоном?
Нет. Главное — чередовать экранное время с отдыхом и использовать устройство с умом.
Какие приложения полезны пожилым людям?
Навигаторы, видеосвязь, напоминания, программы для тренировки памяти и изучения языков.
С какого возраста можно начинать пользоваться цифровыми устройствами?
С любого. Даже простое использование телефона тренирует память и внимание.
Миф: смартфоны вызывают деменцию.
Правда: исследования показали обратный эффект — технологии снижают риск когнитивных нарушений.
Миф: пожилым сложно освоить гаджеты.
Правда: обучение стимулирует нейропластичность и помогает мозгу оставаться активным.
Миф: интернет отнимает время.
Правда: при осознанном подходе он расширяет круг общения и знаний.
Полноценный сон важен для восстановления мозга. Даже при активном цифровом образе жизни стоит отключать устройства за час до сна, чтобы снизить нагрузку на нервную систему. Осознанное использование технологий снижает стресс и помогает поддерживать эмоциональное равновесие.
Проанализированы 57 исследований с участием 400 тысяч человек.
Активное использование интернета и смартфонов связано с сохранением памяти и внимания.
Миф о цифровой деменции не получил научного подтверждения.
2000-е годы: появление идеи "цифровой деменции".
2010-2020-е: рост числа исследований о влиянии технологий.
2024 год: публикация метаанализа в Nature Human Behaviour, доказавшего пользу цифровой активности.
Современные технологии перестали быть угрозой и стали инструментом здорового старения. Главное — использовать их разумно: не ради развлечения, а ради общения, обучения и тренировки ума.