Аромапсихолог Тервинская: эфирные масла помогают москвичам справляться с тревожностью

В шумной, всегда бодрствующей Москве, где ритм жизни редко позволяет остановиться и выдохнуть, ароматерапия становится не просто модным трендом, а настоящим способом вернуть себе равновесие. Как именно запахи воздействуют на наше эмоциональное состояние, и какие ароматы особенно актуальны для жителей столицы в разные времена года — разбираемся вместе.

Почему запахи влияют на нас так сильно?

Обоняние — это единственное чувство, которое напрямую связано с лимбической системой мозга, отвечающей за эмоции, память и поведение.

Именно поэтому:

• запах свежескошенной травы может вернуть в беззаботное детство;
• аромат корицы напомнит о зимних праздниках;
• эфирное масло лаванды — успокоит после пробежки по кольцевой в час-пик.

В Москве, где эмоциональная нагрузка выше средней по России, обонятельная терапия может играть ключевую роль в профилактике стресса и тревожности.

Сезонность ароматов: что работает в Москве

Жители столицы особенно остро ощущают смену сезонов — зима бывает долгой, лето жарким, а весна и осень не всегда радуют солнцем. Это отражается и в ароматических предпочтениях:

Зимой:

• хвойные масла (ель, пихта) — создают ощущение уюта;
• корица, апельсин — поднимают настроение и стимулируют;
• ваниль — снимает тревожность и одиночество.

Весной:

• мята и эвкалипт — очищают голову от "зимнего тумана";
• роза и жасмин — возвращают мягкость и эмоциональную восприимчивость.

Летом:

• цитрусовые ароматы — бодрят и охлаждают;
• лемонграсс — помогает сконцентрироваться в жаркие дни.

Осенью:

• сандал и пачули — заземляют, помогают принимать перемены;
• бергамот — снимает тоску и тревогу в пасмурные дни.

"Мои клиенты — это не только женщины, но и мужчины, уставшие от плотного графика, шума города и цифрового перенапряжения. Я часто рекомендую им простую практику: нанести каплю эфирного масла на внутреннюю сторону запястья и вдыхать перед важной встречей или после тяжелого дня. Это помогает "переключить волну” буквально за минуту", — делится аромапсихолог Марина Тервинская.

Простые способы использовать ароматерапию в городе

Вы можете легко включить ароматерапию в свою московскую повседневность:

1. аромакамни или аромамедальоны — удобно носить с собой;
2. диффузор на рабочем столе — особенно актуален для офисов в Москва-Сити;
3. эфирные масла в ванной — вечерняя ванна с лавандой или геранью поможет снять столичную усталость;
4. саше в одежде — хорошее настроение из шкафа каждое утро.

Согласно исследованиям РАН, эфирные масла лаванды и бергамота снижают уровень кортизола — гормона стресса — у горожан на 25% уже через 10 минут вдыхания. В крупных городах России, включая Москву, такие данные актуальны как никогда.