Марина всегда любила московскую осень: прогулки по ВДНХ, тёплый шарф, книги в кофейне на Чистых прудах. Но в этом году всё было иначе.
"Я перестала радоваться привычным вещам. Просыпалась и чувствовала, что сил нет. Всё серое: улицы, работа, люди. Сначала я подумала — это просто хандра", — вспоминает женщина.
Она старалась отвлечься: записалась на курсы рисования, стала чаще встречаться с подругами. Но неделя шла за неделей, а внутри не менялось ничего.
"Я думала: потерплю, и пройдёт. Но прошли две недели, и я поняла: легче не стало. Появилась тревога и бессонница. И тогда стало страшно", — признаётся Марина.
"Бывает, что человек адаптируется ко всему и живет дальше, но если же его не отпускает через пару недель, уже по рекомендации мы имеем право поставить депрессию. Значит, надо вовремя корректировать это состояние медикаментозно", — объясняет психиатр Василий Шуров.
По его словам, в тяжёлых случаях назначаются антидепрессанты, но первым шагом всегда остаётся консультация специалиста.
| Признак | Осенняя хандра | Депрессия |
| Длительность | Несколько дней — до 2 недель | Более 2 недель |
| Симптомы | Сонливость, апатия | Потеря интереса, тревога, бессонница |
| Влияние на жизнь | Лёгкий дискомфорт | Нарушение работы, общения, быта |
| Помощь | Свет, прогулки, отдых | Обращение к психиатру, терапия |
Отслеживайте длительность симптомов: более двух недель — сигнал для консультации.
Обратите внимание на сон: бессонница или частые пробуждения усиливают тревогу.
Записывайте своё состояние: дневник помогает заметить динамику.
Если есть мысли о бессмысленности жизни — обращаться к врачу нужно срочно.
Не стесняйтесь медикаментозной помощи: это не слабость, а способ восстановиться.
Ошибка: считать депрессию "леностью" → усугубление состояния → признать болезнь и обратиться за помощью.
Ошибка: ждать, что "само пройдёт" → хронизация → психотерапия и при необходимости препараты.
Ошибка: лечить алкогольным "подъёмом настроения" → ухудшение → здоровые способы поддержки (сон, режим).
…нет уверенности, депрессия это или хандра? В Москве можно обратиться к бесплатным центрам психологической поддержки, а также к психиатру по направлению. Онлайн-консультации также стали доступнее.
Как понять, что пора к врачу?
Если подавленность не отпускает больше 2 недель, мешает жить и работать.
К кому идти первым — к психологу или психиатру?
Если состояние лёгкое — можно к психологу. Если тяжёлое — сразу к психиатру.
Всегда ли нужны таблетки?
Нет. Иногда достаточно психотерапии, но при тяжёлых случаях назначают медикаменты.
Миф: "Депрессия = плохое настроение".
Правда: это заболевание, которое влияет на тело и психику.
Миф: "Лекарства делают человека зависимым".
Правда: современные препараты безопасны и подбираются индивидуально.
Миф: "Настоящие проблемы лечат только силой воли".
Правда: депрессию силой воли не преодолеть, нужна помощь.
По статистике, до 10% россиян сталкиваются с депрессией в осенне-зимний период.
Женщины страдают от сезонных расстройств чаще мужчин.
Своевременное обращение к врачу увеличивает шансы на быстрое восстановление в 2-3 раза.