В московских пробках, у кофемашины на кухне или во время совещания — знакомое чувство: мысли внезапно уплывают, а вы "выпадаете" из момента. То, что раньше называли бездельем или прокрастинацией, наука теперь оценивает иначе.
Новое исследование в Journal of Neuroscience показывает: блуждание ума — это полезный процесс, активирующий скрытые ресурсы мозга. Об этом москвичам рассказала эндокринолог, кандидат медицинских наук и старший научный сотрудник МГУ Зухра Павлова, ссылаясь на работу психолога Петера Шимора, специалиста по нейрофизиологии сна.
Когда вы смотрите в окно, листаете телефон или вдруг решаете помыть кружку посреди дедлайна — ваш мозг не ленится. Он переключается в режим консолидации: структурирует информацию, объединяет факты, ищет неожиданные связи.
"Это интеллектуальный режим загрузки", — объясняет Зухра Павлова.
Именно в такие "паузы" происходят самые глубокие и важные процессы — вы не замечаете этого, но внутренние вычисления идут полным ходом.
Не всякое откладывание дел — плохо. Есть конструктивная прокрастинация: вы берёте паузу, и идея "дозревает". А есть деструктивная — вы залипаете в YouTube на третий час и не помните, с чего всё началось.
Психолог Елена Фивейская объясняет это через транзактный анализ. В каждом из нас живут внутренние персонажи: родитель, взрослый и ребёнок. Прокрастинатор — это внутренний бунтарь, выросший под жёстким контролем и теперь реагирующий сопротивлением на каждую задачу. Если вы чувствуете, что откладывание стало системой — остановитесь, но не ругайте себя. Возможно, ваш мозг ищет безопасный способ подумать.
Вот как можно работать в фоновом режиме, не теряя контроля:
Разрешайте себе паузы - особенно между большими задачами.
Используйте рутину - чай, прогулку, уборку — как способ перезагрузки.
Не пугайтесь отвлечения - мозг всё равно работает на вас.
Фиксируйте идеи, пришедшие в этот момент — часто они самые нестандартные и продуктивные.
Мегаполис не даёт дышать — но именно в "пустых" минутах рождаются лучшие решения. Позвольте себе отвлекаться, и ваш разум отблагодарит ясностью и креативом.