Жизнь в большом городе, особенно в Москве, требует постоянной собранности: пробки, дедлайны, ответственность, эмоциональные перегрузки. Всё чаще на фоне этого звучит слово "выгорание", и далеко не все понимают, насколько серьёзна эта проблема.
Психотерапевт Василий Шуров в беседе с aif.ru рассказал о специфических проявлениях выгорания и о том, почему "отпуск на море" не решает проблему.
"Симптомами эмоционального выгорания являются апатия, раздражительность, депрессия, тревога и так называемый "синдром регистратуры”, когда человеку все одинаково ненавистны", — объяснил эксперт.
Речь идёт о состоянии, когда человек перестаёт разделять людей на "своих" и "чужих" - раздражение вызывает всё: клиенты, коллеги, родные, дети, прохожие.
Усталость после марафона задач и выгорание — разные вещи. Просто лечь на диван или уехать в отпуск — не выход. Шуров подчёркивает:
"Пустив процесс эмоционального выгорания на самотёк, человек может начать злоупотреблять алкоголем, прогуливать работу, заниматься откровенным саботажем, видеть вокруг только неблагодарных людей и соответственно реагировать", — пояснил Василий Шуров.
Это уже не просто плохое настроение, а изменение восприятия мира и людей. Человек утрачивает мотивацию, теряет эмпатию и может перейти в разрушительные формы поведения.
Резкое снижение интереса к работе
Чувство, что все "достали"
Постоянная усталость, даже после выходных
Замкнутость, нежелание общаться
Ощущение, что всё бесполезно и бессмысленно
Самостоятельно вырваться из выгорания бывает почти невозможно. Шуров подчёркивает:
"Проблема эмоционального выгорания очень серьёзная и решать её надо с психотерапевтом", — заключил Шуров.
Это может быть:
индивидуальная терапия
корректировка режима, сна, питания
работа с причинами — ценности, границы, самооценка
изменение среды, если она токсична
Важно не терпеть и не ждать, что пройдёт само.
В столице выгорание часто маскируется под занятость. Люди бегут вперёд, пока не остановятся в тупике. Обратиться к психологу всё ещё считается роскошью или слабостью — и это одна из причин, почему проблема остаётся скрытой.
Выгорание — не лень и не слабость, а нормальная реакция психики на длительное перенапряжение. Помочь себе — значит вернуть способность жить, а не выживать.