Эмоциональное выгорание - это не только про плохое настроение и нежелание идти на работу. Всё больше москвичей сталкиваются с симптомами, которые ошибочно принимают за обычную простуду или усталость. Как утверждает психолог Наталия Айринг, выгорание может буквально разрушать организм.
В интервью aif. ru специалист пояснила:
Снижение иммунитета, частые простуды, обострения хронических заболеваний - это прямые маркеры выгорания, особенно в мегаполисе, где темп жизни и нагрузка значительно выше.
"Я начала болеть каждые две недели. Терапевт лечил ОРВИ, пока психолог не спросил, как я сплю и отдыхаю. Оказалось — всё дело в выгорании", — рассказывает Татьяна из района Щукино.
Хроническая усталость, даже после выходных
Раздражительность и апатия
Снижение мотивации - даже любимое дело не радует
Нарушение концентрации, забывчивость
Бессонница или поверхностный тревожный сон
Физические симптомы, маскирующиеся под болезни: головные боли, проблемы с пищеварением, постоянное чувство напряжения.
В условиях Москвы многие продолжают работать, даже заболев, считая усталость нормой. Однако, как подчёркивает Айринг, даже хорошие новости перестают радовать, а плохие воспринимаются с равнодушием. Это говорит о глубоком истощении эмоциональной сферы.
После сна нет ощущения восстановления
Даже положительные события не вызывают эмоций
На стресс нет привычной реакции — появляется эмоциональное оцепенение
Физические недомогания появляются без явной причины
Замедлиться - даже на час в день
Разделить обязанности - не брать всё на себя
Ограничить контакты с токсичными людьми
Поговорить с психологом - хотя бы один раз
Начать с простого: сон, питание, движение