Хронический стресс - это не просто раздражительность или усталость. Это фактор, который буквально старит мозг. Новое исследование, о котором рассказывает The Conversation, показало: длительное эмоциональное напряжение ускоряет когнитивное старение и повышает риск деменции.
Учёные давно говорят о пользе физической активности, правильного питания и социальной активности в профилактике возрастных изменений мозга. Но стресс по-прежнему остаётся в тени.
В условиях большого города, особенно такого, как Москва, хронический стресс — часть повседневности. Шум, пробки, высокая конкуренция, перегрузка работой - всё это повышает уровень кортизола, гормона стресса. А он, в свою очередь, влияет на:
Качество сна
Иммунную систему
Пищевое поведение
Память и концентрацию
Учёные подчёркивают: стресс усиливает воспалительные процессы в организме, а они повреждают нейроны. Особенно уязвимы люди:
С низким доходом
Живущие в неблагополучных районах
Испытывающие хронический страх или нестабильность
Хорошая новость в том, что даже простые действия снижают уровень стресса:
Короткая беседа с соседом
Прогулка без телефона
Регулярный сон
Теплый контакт — прикосновение, улыбка, внимание
Занятия, приносящие удовольствие: чтение, садоводство, музыка
"Каждый разговор с человеком, каждый шаг в парке — это как щит для мозга", — говорит психолог и когнитивный тренер Андрей Малышев.
Учёные подчеркивают: работа со стрессом должна быть частью городской политики. Что может повлиять:
Безопасные дворы и зелёные зоны
Поддержка ментального здоровья на рабочем месте
Больше общественных пространств для общения
Доступ к культуре и образованию
Это — инвестиция в умственное здоровье, которое останется с нами в старости.