В социальных сетях, в том числе среди московской аудитории, набирает популярность так называемый "кортизоловый коктейль" - смесь лимонного и апельсинового соков, кокосовой и газированной воды, чайной ложки магния и морской соли. Авторы видео утверждают, что напиток помогает бороться со стрессом и усталостью. Однако врачи относятся к этому тренду с осторожностью.
По словам диетолога Елены Соломатиной, отдельные компоненты коктейля действительно могут положительно влиять на организм:
Апельсин содержит инозитол (витамин B8), который в исследованиях показал антидепрессивный эффект, а также антиоксиданты и витамин C, повышающие тонус.
Лимон поддерживает кислотно-щелочной баланс, улучшает текучесть крови и тонизирует.
Магний расслабляет, снимает спазмы, понижает давление и помогает при тревожности, но его передозировка опасна.
Кокосовая вода богата калием, который действует мочегонно, расслабляет и также понижает давление.
Газированная вода с углекислым газом слегка снижает давление, раздражает слизистую и ускоряет всасывание напитка в кровь.
"Весь этот коктейль направлен на понижение давления и расслабление. Отчасти эффект будет в виде успокаивающего действия, при этом цитрусовые и соли все равно будут поддерживать тонус. Но говорить серьезно о том, что коктейль может повлиять на кортизол, нельзя", — отметила Соломатина.
Диетолог подчеркивает, что главный вопрос — дозировка. Излишек магния или соли может привести к ухудшению самочувствия, а большое количество лимонного сока способно раздражать слизистую желудка.
"Ложку магния я бы лучше убрала из этого коктейля — его можно получить из натуральных продуктов. А соль стоит добавлять в ограниченном количестве", — уточнила специалист.
По словам Соломатиной, мягкий успокаивающий эффект можно получить и без экспериментов: подойдут травяной чай, тёплое молоко или кефир, который содержит триптофан — аминокислоту, стимулирующую выработку серотонина и мелатонина.
В условиях московского ритма жизни, где стрессовые ситуации нередки, эксперты советуют относиться к подобным трендам осознанно и проверять их безопасность перед применением.