Жители Москвы всё чаще жалуются, что даже в отпуске не чувствуют отдыха. Психолог и терапевт Владимир Бекетов, доцент Сеченовского университета, уверен: причина в неумении дистанцироваться от работы.
По словам специалиста, отдых перестаёт быть отдыхом, если:
Постоянно проверяешь почту
Отвечаешь на звонки из офиса
Продолжаешь мысленно "жить" в проектах
"Нужен резкий обрыв деловой рутины. Отпуск — не просто перерыв, а возможность дать мозгу другую задачу", - объясняет Бекетов.
"Я раньше даже на пляже думала о дедлайнах. Только когда поехала в поход без связи, наконец почувствовала, что живу по-другому", — делится PR-специалист из Москвы Дарья.
Эксперт подчёркивает: мозгу важно переключиться на новый тип активности. Особенно полезны:
Курсы и обучение - онлайн или офлайн
Хобби - рисование, садоводство, музыка
Физическая активность - спорт, йога, прогулки
Эти занятия вызывают выработку дофамина и серотонина - гормонов удовольствия и мотивации, благодаря которым человек:
Быстрее восстанавливает силы
Поднимает настроение
Возвращается к работе более устойчивым и продуктивным
В столице становится всё популярнее:
Отпуска с полным отказом от телефона
Туры с развитием навыков (кулинарные, языковые, творческие)
Загородные ретриты - без интернета и деловых разговоров
Итог: чем дальше от привычной рабочей среды — тем лучше для психики. А главное — отпуск должен быть для себя, а не "на фоне работы".