В Москве всё чаще поднимается тема "цифрового выгорания": пользователи соцсетей жалуются на усталость, тревогу и ухудшение концентрации. Врач-невролог "СМ-Клиника" Ксения Арифджанова в беседе с "Газетой.Ru" пояснила, что это не просто субъективные ощущения, а реальная нейробиологическая реакция мозга на перегрузку.
По словам специалиста, социальные сети используют принцип переменного подкрепления: неожиданные лайки, репосты или уведомления активируют участки мозга, отвечающие за удовольствие и вознаграждение.
"Мозг расценивает цифровой сигнал от социальной сети как нечто ценное, и ожидание еще одного такого сигнала заставляет пользователя дольше оставаться онлайн", — объяснила Арифджанова.
Каждое движение пальцем по экрану кажется незначительным, но в реальности это сложные процессы, требующие постоянного переключения внимания.
Теория когнитивной нагрузки была сформулирована ещё в 1988 году австралийским нейрофизиологом Джоном Свеллером. Она описывает, как быстрое потребление большого объёма информации приводит к потере продуктивности и истощению памяти.
Современные исследования подтверждают: в коре головного мозга накапливаются продукты метаболизма, которые временно угнетают нейронные связи. Именно поэтому мозг начинает "буксовать", сигнализируя об усталости.
Арифджанова отмечает, что современные медиа борются за внимание любой ценой, часто используя негативные новости. Даже один "лайк" способен изменить алгоритм и погрузить человека в замкнутый круг тревожного контента.
Постоянное прокручивание плохих новостей усиливает тревожность и формирует зависимость. В результате возникает феномен медиабулимии - компульсивного потребления новостей и постов.
• Нарушается внимание и концентрация.
• Появляются утомляемость и головные боли.
• Усиливается тревожность.
• Падает самооценка из-за сравнения с "идеальными" картинками.
• Возникает эмоциональное выгорание.
Даже позитивный, но избыточный контент способен ухудшать настроение и приводить к внутреннему напряжению.
Эксперт советует относиться к цифровому потреблению осознанно:
• Делать регулярные паузы в использовании соцсетей.
• Настраивать уведомления так, чтобы получать только важное.
• Ограничивать негативный контент.
• Подбирать ленту из поддерживающих и позитивных источников.
Качественный и дозированный контент помогает сохранить ясность внимания, эмоциональное равновесие и снизить тревожность — что особенно актуально для жителей Москвы, ежедневно сталкивающихся с информационной перегрузкой.