Выпускной класс в школе — важный и напряжённый период для подростков и их родителей. В Москве, где конкуренция за поступление в ведущие университеты особенно высока, подготовка к ЕГЭ нередко превращается в марафон с изматывающим ритмом. Но, как напоминает психолог Дарья Дугенцова, правильное поведение родителей играет не меньшую роль, чем усилия самого школьника.
Эксперт подчёркивает: первое, что должны сделать родители — честно ответить себе, каких результатов они ждут от ребёнка.
"Сначала желательно разобраться родителям со своими моментами, связанными с ожиданиями. В основном тревожность за то, как ребёнок сдаст ЕГЭ, проявляют именно родители. Но они своим состоянием начинают давить на ребёнка", — пояснила Дугенцова.
Ребёнок и без того понимает важность экзамена. Дополнительное давление из семьи лишь усиливает его тревогу.
Второй шаг — продумать вместе с подростком альтернативные сценарии.
"Например, если вдруг он сдал на 80 баллов — может поступить на бюджет. А если сдал на 60 баллов — то что? Пойдёт в колледж, на работу или будет пересдавать? Важно обсудить это заранее, чтобы ребёнок понимал: у него есть отходные пути", — отметила психолог.
Такой "план Б" помогает снизить страх перед неудачей и придаёт уверенность.
По словам Дугенцовой, подготовку стоит выстраивать как по учебному, так и по эмоциональному направлению:
составить график занятий с репетиторами и курсов;
чередовать самостоятельные занятия и отдых;
использовать техники снижения стресса — дыхательную гимнастику ("квадратное дыхание"), медитации, ведение дневника.
Чёткая структура занятий снижает хаос, а простые практики помогают сохранить эмоциональное равновесие.
Ещё один совет — дробить подготовку на небольшие отрезки.
"Например, подготовился по биологии, прорешал варианты и десять минут ничего не делает. Потом переходит к химии. Всё должно быть постепенно, тогда мозгу проще усваивать информацию", — добавила эксперт.
В условиях московских школ и интенсивного ритма города такие "микропауз" особенно важны: они позволяют восстанавливать силы и избегать выгорания.
| Подход | Преимущества | Недостатки |
| "Учиться без остановки" | Высокий объём выполненных заданий | Быстрое выгорание, низкая эффективность |
| "С планом и паузами" | Баланс между нагрузкой и отдыхом, лучшее усвоение | Требует дисциплины и поддержки родителей |
| "Ждать до последнего" | Экономия времени в начале года | Сильный стресс весной, низкие результаты |
Обсудите цели: какие вузы интересуют ребёнка и сколько баллов для этого нужно.
Составьте реальный график подготовки — с учётом школы, кружков и отдыха.
Найдите проверенных репетиторов: в Москве спрос особенно велик, лучше договариваться заранее.
Обеспечьте комфортное место для занятий дома — без лишнего шума и отвлекающих факторов.
Поддерживайте ребёнка, а не контролируйте каждую мелочь: похвала работает лучше, чем давление.
Ошибка: требовать максимальные баллы любой ценой.
Последствие: рост тревожности и снижение мотивации.
Альтернатива: обсуждать реальные цели и варианты поступления.
Ошибка: полагаться только на репетиторов.
Последствие: потеря самостоятельности у школьника.
Альтернатива: сочетание репетиторства и самостоятельной работы.
Ошибка: игнорировать психологическое состояние.
Последствие: бессонница, апатия, снижение успеваемости.
Альтернатива: регулярные перерывы, дыхательные практики, поддержка семьи.
В Москве конкуренция за поступление в престижные вузы высока, и не всегда школьник получает нужные баллы с первого раза. Но это не конец пути: всегда есть колледжи, работа с возможностью пересдачи или поступление на платное отделение. Наличие нескольких сценариев снижает стресс и помогает двигаться дальше.
Когда лучше начинать готовиться к ЕГЭ в Москве?
Оптимально — с начала учебного года в 11-м классе.
Сколько стоит репетиторство в столице?
В среднем от 1 500 до 3 000 рублей за занятие в зависимости от предмета.
Что делать, если ребёнок "выгорает"?
Снизить нагрузку, добавить отдых и использовать психологические техники расслабления.
Миф: чем больше часов занятий, тем выше баллы.
Правда: без отдыха мозг хуже усваивает информацию.
Миф: без репетиторов поступить невозможно.
Правда: системная самостоятельная подготовка тоже даёт хорошие результаты.
Миф: родительский контроль должен быть жёстким.
Правда: доверие и поддержка помогают гораздо больше.
В столице ЕГЭ ежегодно сдают более 80 тысяч выпускников.
Наиболее популярные предметы помимо обязательных — обществознание, английский язык и информатика.
В Москве активно развита система онлайн-курсов и групповой подготовки, что снижает нагрузку на родителей.
2000-е — ЕГЭ начали внедрять как эксперимент в нескольких регионах, включая Москву.
2010-е — экзамен стал обязательным для поступления во все вузы страны.
2020-е — внедрение онлайн-подготовки и новых форм контроля.
2025 год — старт пилотной модели высшего образования в шести вузах (МАИ, МПГУ и др.), которая заменяет болонскую систему.