В Москве и по всей стране всё чаще обсуждают идею четырёхдневной рабочей недели. На первый взгляд сокращённый график кажется настоящим подарком для работников, но клинический психолог Вероника Антропова в беседе с Om1 Новосибирск предупреждает: вместе с плюсами у такого формата есть и подводные камни.
"Если сокращается количество рабочих дней, то нагрузка будет распределена на оставшиеся, а соответственно за 4 дня нужно будет выполнить большее количество задач. К этому не все готовы", — пояснила психолог Вероника Антропова.
Снижение выгорания. Дополнительный выходной может стать профилактикой хронического стресса, с которым часто сталкиваются жители Москвы.
Рост продуктивности. Эксперимент Кембриджского университета в 2023 году показал: при переходе на четырёхдневку увольнения сократились на 57 %, а продуктивность выросла на 22 %.
Улучшение баланса. Москва предлагает множество возможностей для отдыха и самореализации — от парков и музеев до образовательных программ, и дополнительный выходной позволит использовать их активнее.
Сокращение графика не означает автоматическое улучшение жизни. Важно учитывать:
нагрузка сжимается в четыре дня;
потребуется перестройка бизнес-процессов;
возрастает необходимость в грамотном планировании времени;
не все отрасли могут позволить себе такой формат.
| Причина изменений | Возможные последствия |
| Борьба с выгоранием | Снижение уровня стресса и увольнений |
| Рост эффективности труда | Повышение продуктивности и концентрации |
| Сжатие нагрузки | Увеличение интенсивности и риск переутомления |
| Неподготовленность компаний | Хаос и падение качества работы |
Ошибка: просто урезать неделю на один день.
Последствие: перегрузка сотрудников и стресс.
Альтернатива: пересматривать процессы и убирать лишние задачи.
Ошибка: внедрять четырёхдневку без учёта специфики отрасли.
Последствие: падение качества услуг.
Альтернатива: вводить гибкие графики и пилотные проекты.
Ошибка: ожидать мгновенных результатов.
Последствие: разочарование в модели.
Альтернатива: давать время на адаптацию и оценку эффективности.
Миф: четырёхдневка — это всегда меньше работы.
Правда: задач остаётся столько же, меняется лишь их распределение.
Миф: переход решит проблему выгорания.
Правда: помогает только при комплексной перестройке процессов.
Миф: модель подходит всем сферам.
Правда: есть отрасли, где гибкий график предпочтительнее (например, медицина, транспорт).
• В Кембриджском эксперименте участвовали 2900 сотрудников, и почти все компании сохранили новую модель.
• В Москве многие IT-компании уже тестируют укороченные недели или гибкие графики.
• ВОЗ официально признала синдром эмоционального выгорания заболеванием, и дополнительный выходной может стать эффективной профилактикой.
В России дискуссии о сокращённой неделе идут с конца 2010-х годов. В Москве особенно актуален вопрос адаптации под столичный ритм: компании из финансового, IT- и креативного сектора уже пробуют гибкие модели работы. При этом эксперты подчёркивают: успех возможен только при глубокой организационной перестройке, а не формальном сокращении часов.