Газлайтинг — это не просто психологическая уловка, а тонкий процесс, основанный на механизмах обучения мозга. К такому выводу пришли исследователи из Университета Макгилла и Университета Торонто, предложившие новую теоретическую модель, объясняющую, как манипуляторы заставляют жертв сомневаться в собственном восприятии.
Исследование, опубликованное в журнале Personality and Social Psychology Review, показывает, что газлайтинг можно рассматривать не только с точки зрения психологии отношений, но и как когнитивный процесс обучения, в котором жертва "переучивается" воспринимать реальность через искажённую призму поведения газлайтера.
Ведущий автор работы, аспирант факультета психологии Уиллис Кляйн, считает, что
"Газлайтинг работает через систему, которую мозг использует для прогнозирования событий — механизм минимизации ошибок прогнозирования (МОП)", — считает ведущий автор работы, аспирант факультета психологии Уиллис Кляйн.
Этот процесс помогает человеку корректировать свои ожидания, если реальность не совпадает с прогнозом. Однако манипуляторы научились использовать эту особенность против своих жертв.
"Когда вы кому-то доверяете или кого-то любите, вы ожидаете от него определённого поведения. Газлайтеры нарушают эти ожидания и используют эффект неожиданности, чтобы направлять обучение людей, на которых они нацелены", — пояснил Кляйн.
Другими словами, манипулятор ведёт себя непредсказуемо, а затем убеждает жертву, что её удивление или замешательство — это следствие её "ошибочного восприятия". Постепенно человек начинает сомневаться не только в партнёре, но и в себе.
"Это повторяется снова и снова, пока жертва не осознает, что на самом деле она плохо понимает реальность", — добавил исследователь.
Новая модель разрушает распространённый миф о том, что газлайтингу подвержены только "слабые" или эмоционально зависимые люди. Наоборот, по словам Кляйна, жертвой может стать каждый, кто оказался в отношениях доверия с манипулятором.
Наше восприятие мира формируется не в изоляции, а через взаимодействие с другими. Когда человек, которому мы доверяем, начинает систематически искажать реальность, мозг адаптируется к этому, считая, что его собственное восприятие ошибочно.
"В нашей модели нет ничего специфического, что делало бы жертву газлайтинга особенно уязвимой. По сути, это может случиться с каждым, если он доверяет не тому человеку", — подчеркнул Кляйн.
| Подход | Как объясняется газлайтинг | Главный механизм |
|---|---|---|
| Психодинамический | Конфликт и контроль в отношениях | Манипуляция эмоциями |
| Когнитивный (новая модель) | Ошибка прогнозирования и искажение обучения | Мозговое "переобучение" восприятия |
Новая концепция объединяет психологию и нейронауку, показывая, что газлайтинг — это не только эмоциональное, но и когнитивное насилие, воздействующее на систему обучения мозга.
Одной из ключевых составляющих газлайтинга является доверие. Чем ближе отношения, тем легче манипулировать.
"Наше представление о себе и реальности формируется через взаимодействие с другими людьми, особенно с теми, кто нам близок", — объяснил Кляйн.
Газлайтеры используют эту зависимость, подрывая уверенность в восприятии мира и в себе. Именно поэтому такие отношения часто развиваются незаметно — человек не осознаёт, что его восприятие постепенно изменяется.
Ошибка: Считать, что газлайтинг — это просто ссора или токсичное поведение.
Последствие: Игнорирование глубины когнитивных изменений.
Альтернатива: Рассматривать газлайтинг как процесс искажения восприятия, требующий психологической помощи.
Ошибка: Искать вину только в жертве.
Последствие: Усиление чувства стыда и изоляции.
Альтернатива: Признание, что воздействию подвержен любой человек в условиях доверия.
Ошибка: Недооценивать роль повторения и привычки.
Последствие: Неспособность вовремя распознать манипуляцию.
Альтернатива: Осознавать, что постоянное "сомнение в себе" — тревожный сигнал.
Психологи считают, что распознать газлайтинг можно по нескольким признакам:
вы часто извиняетесь, не понимая, в чём виноваты;
начинаете сомневаться в собственных воспоминаниях;
чувствуете, что теряете уверенность в себе;
постоянно ищете одобрения у человека, который вас критикует.
Признание проблемы — первый шаг к восстановлению. Помогает дистанция, консультация специалиста и поддержка близких, не вовлечённых в манипуляцию.
Кляйн и его коллеги планируют дальнейшие эксперименты, чтобы понять, какие личные качества делают людей более восприимчивыми к газлайтингу. Среди гипотез — тип привязанности, уровень эмпатии и прошлые травматические переживания.
"Мы надеемся, что будущие исследования помогут лучше поддерживать людей, ставших жертвами газлайтинга", — отметил Кляйн.
Миф: Газлайтинг — это просто спор между партнёрами.
Правда: Это систематическое искажение реальности с целью контроля.
Миф: Умный человек не попадёт в ловушку.
Правда: Жертвой может стать любой, независимо от интеллекта и образования.
Миф: Газлайтер всегда осознаёт свои действия.
Правда: Иногда манипуляция становится бессознательной привычкой.
Термин "газлайтинг" появился из фильма Gaslight (1944), где муж убеждал жену, что она сходит с ума.
В последние годы этот термин активно используется в политике и социальных сетях для описания манипуляций с фактами.
Модель МОП (минимизации ошибок прогнозирования) уже применяется для объяснения галлюцинаций и расстройств восприятия, а теперь — и для межличностных манипуляций.
Выводы, сделанные из работы Уиллиса Кляйна и его коллег из Personality and Social Psychology Review, показывают: газлайтинг — это не просто психологическая игра, а системный процесс, основанный на биологических механизмах обучения. Понимание этих механизмов поможет не только защититься от манипуляций, но и восстановить уверенность в собственном восприятии реальности.