В Москве, как и по всей стране, врачи и психологи фиксируют рост числа людей, которые чрезмерно тревожатся о своём здоровье. По данным специалистов, за последние годы количество ипохондриков увеличилось примерно на 30%. Всё чаще люди жалуются на недомогания, ищут у себя опасные болезни, хотя медицинские обследования не подтверждают серьёзных патологий.
Почему растёт число ипохондриков
Эксперты объясняют этот феномен высоким уровнем тревожности и постоянным стрессом. В мегаполисе это особенно заметно: интенсивный ритм Москвы, перегруженность информацией, тяжёлый рабочий график и хроническая усталость усиливают склонность к самонаблюдению и фиксации на теле.
Кроме того, поводом может стать болезненный опыт: утрата близких, тяжёлые болезни в семье или потребность во внимании и заботе. В таких случаях любое малейшее недомогание воспринимается как угроза жизни.
Как справляться с ипохондрией
По словам психолога Юлии Куликовой-Цай, эффективна только комплексная помощь. Она включает:
-
когнитивно-поведенческую терапию, чтобы менять тревожные установки и навязчивые мысли;
-
при необходимости — медикаментозную поддержку под контролем психиатра;
-
регулярную физическую активность;
-
увлечения, которые отвлекают от фиксации на теле;
-
поддержку близких, которые должны проявлять эмпатию, а не насмешки.
"Победить ипохондрию можно только комплексным подходом. Здесь важны и терапия, и поддержка семьи, и новые источники положительных эмоций", — подчеркнула эксперт.
Психолог Ирина Чудновец добавила, что стоит ограничить бесконечный поиск симптомов в интернете и научиться доверять врачам.
"Лучше наблюдаться у одного-двух специалистов, а остальное внимание направлять на хобби, проекты и общение. Это помогает снизить тревожность и уменьшить количество "сигналов” от организма", — пояснила она.
Какие "болезни" встречаются чаще всего
Психологи отмечают: вместе с ипохондрией люди часто приписывают себе и другие "популярные" недуги. Среди них — вегетососудистая дистония, авитаминоз и остеохондроз, которые нередко становятся темой для обсуждения в интернете и подогревают ненужную тревогу.
Московская специфика
Жители столицы особенно подвержены ипохондрии: быстрая жизнь, вечные пробки, высокая конкуренция в работе и постоянный поток новостей усиливают тревожность. Поэтому специалисты советуют москвичам чаще переключаться на спорт, прогулки в парках, культурные мероприятия и живое общение — всё то, что помогает снизить уровень стресса и вернуть ощущение контроля над собой.