В Москве, где конкуренция на работе и в бизнесе особенно высока, многие сталкиваются с синдромом самозванца — ощущением, что твои успехи случайны и недостаточно заслужены. Как пояснила коуч, инвестор и эксперт по психологии Ирина Бенетт, этот феномен чаще встречается у умных и ответственных людей. Об этом сообщает Pravda.Ru.
"Синдром самозванца бывает у действительно умных и ответственных людей, потому что они критичны к себе и всегда обращают внимание на недостатки. Как правило, у менее компетентных людей он почти не встречается", — пояснила Ирина Бенетт.
Особенности работы мозга усиливают неуверенность: негативные события запоминаются лучше, чем позитивные. Это наследие эволюции — опасные ситуации требовали большего внимания ради выживания. Поэтому даже при пяти успешных проектах один неудачный может полностью испортить самооценку.
По словам эксперта, важно сознательно закреплять положительный опыт:
вести ежедневник и записывать, какие задачи удалось выполнить хорошо;
отмечать свои сильные стороны, проявившиеся за день;
возвращаться к этим записям, чтобы формировать новые нейронные связи.
Такая практика помогает постепенно повышать уверенность и снижать уровень тревожности.
Бенетт подчёркивает, что синдром самозванца нельзя считать исключительно отрицательным явлением.
"Люди с ним часто становятся суперпрофессионалами, потому что стремятся работать лучше. Великие актёры, например, всегда волнуются перед выходом на сцену и чем-то недовольны. Это высокие требования к себе, и в этом проявляется профессионализм", — отметила Ирина Бенетт.
Таким образом, синдром самозванца может стать не препятствием, а стимулом для развития, если научиться управлять им и опираться на позитивный опыт.