Психолог Тарасова: честный разговор снижает ревность у москвичей на 70%

В Москве ревность — как осенний туман над Садовым: появляется внезапно, рассеяться не спешит, а с приходом холодов и вовсе накрывает с головой. Город живёт в ритме "вечной занятости", и когда ваш партнёр не отвечает на сообщения, а сторис с вечеринки пестрит незнакомыми лицами, тревога усиливается.

Разберёмся, как москвичу справиться с ревностью, даже если кажется, что поводы вполне себе реальные.

Почему ревность кажется обоснованной

Вы не параноик. В мегаполисе, где общение на бегу и расписание — как у главы департамента, недосказанность — частый гость в отношениях. В условиях, когда все вокруг куда-то спешат, легко упустить контакт с близким человеком.

Причины, по которым москвичи испытывают ревность:

• нестабильный ритм жизни: сложно найти время на общение, появляется ощущение отдалённости;
• высокая социальная активность партнёра: вечеринки, деловые ужины, проекты с новыми людьми;
• цифровой след: сторис, лайки, переписки — кажутся понятными, но часто вводят в заблуждение;
• сезонное обострение: осенью и зимой уровень тревожности в столице повышается, это подтверждают данные отечественных психологов.

Что делать, если вы ревнуете, а повод — вроде бы есть

"Раньше, если парень не отвечал мне два часа, я уже прокручивала в голове кино про измену. Помогло только одно — начать задавать вопросы, а не строить догадки", — делится журналистка Елена Сафронова.

Что советуют специалисты:

1. Проверить факты, а не фантазии. Ревность часто питается туманными предположениями. Задайте себе вопрос: что я знаю точно? Что додумываю?
2. Говорите открыто. Не на повышенных тонах, не с обвинениями, а с позиции: "Мне важно понять…"
3. Определите свои границы. Что для вас недопустимо? Что вы готовы принять? Чёткое понимание своих норм — основа доверия.
4. Развивайте уверенность в себе. Ревность часто растёт на почве неуверенности. Запишитесь в зал, займитесь проектом, от которого горят глаза. В Москве тысячи возможностей — используйте их.
5. Следите за фокусом. Если всё внимание на партнёре, а не на себе — это путь к зависимости. В здоровых отношениях у каждого есть своя жизнь.

"Честный разговор снижает тревожность на 70%. Самый частый сценарий — человек додумывает, а не спрашивает", — считает психолог Анна Тарасова.

Когда стоит обратиться за помощью

Если ревность мешает спать, работать и вы не можете контролировать свои эмоции — не стесняйтесь обращаться к психологу. В Москве это так же нормально, как записаться к стоматологу. Многие клиники предлагают анонимные онлайн-консультации.

Не бойтесь проговаривать свои чувства. В столице, где мы привыкли держаться в тонусе и не "ныть", открытость — это акт силы, а не слабости. А ревность — не враг, а сигнал: пора обратить внимание на себя и свои границы.