В Москве всё больше внимания уделяют теме долголетия и качества жизни. Психолог, кандидат психологических наук Михаил Хорс в беседе с ОСН рассказал, какие факторы помогают прожить дольше. Один из ключевых — постоянное обучение и введение новизны в жизнь.
"Чем больше и дольше человек учился, тем больше у него развит этот участок хромосомы и тем дольше он живёт", — пояснил психолог Михаил Хорс, ссылаясь на исследование, удостоенное Нобелевской премии в 2009 году.
Учёные установили: длина теломер — концевых участков хромосом — напрямую связана с продолжительностью жизни. А образование и постоянное обучение оказывают влияние на сохранение теломер.
Недостаток новизны делает психику менее устойчивой к переменам, тогда как открытость новому и готовность обучаться укрепляют стрессоустойчивость. Именно поэтому академики и преподаватели, продолжающие работать даже в преклонном возрасте, часто сохраняют высокое качество жизни.
Хорс подчёркивает: начинать стоит постепенно, чтобы мозг привыкал к новым условиям.
чистить зубы или держать ложку непривычной рукой;
ехать на работу новой дорогой, выходить на станцию метро раньше и пройтись пешком;
читать книги новых авторов, пробовать непривычные жанры;
вводить небольшие бытовые изменения, которые расширяют восприятие.
Когда навык принятия нового закрепляется, можно переходить к более сложным шагам: курсам, обучению профессии или освоению нового хобби.
| Привычка | Влияние |
| Освоение новых навыков | Пластичность мозга, устойчивость к стрессу |
| Однообразие и рутина | Снижение адаптивности психики |
| Постоянное обучение | Длинные теломеры и потенциал к долголетию |
| Отказ от новизны | Быстрое утомление и тревожность |
Ошибка: резко браться за сложные курсы.
Последствие: перегрузка и отказ от новизны.
Альтернатива: вводить изменения постепенно.
Ошибка: жить на "автопилоте" без перемен.
Последствие: психика становится менее гибкой.
Альтернатива: ежедневно пробовать что-то новое.
Ошибка: считать обучение прерогативой молодости.
Последствие: упущенные годы развития.
Альтернатива: учиться в любом возрасте.
Миф: долголетие зависит только от генетики.
Правда: образ жизни, включая обучение, сильно влияет на продолжительность жизни.
Миф: новые привычки нужны только для карьерного роста.
Правда: они укрепляют психику и здоровье в целом.
Миф: обучение в зрелом возрасте бесполезно.
Правда: мозг способен к обучению до глубокой старости.
• Даже простые изменения в быту тренируют мозг так же, как сложные задачи.
• В Москве всё больше жителей среднего возраста осваивают новые профессии и хобби, что положительно сказывается на их психическом здоровье.
• Нобелевское исследование 2009 года подтвердило: образование напрямую связано с длиной теломер.
В СССР идея "учиться всю жизнь" закреплялась через систему вечерних школ и курсов. Сегодня в Москве эту функцию выполняют образовательные платформы, университеты для взрослых и городские культурные проекты. Благодаря им москвичи любого возраста могут встраивать обучение и новизну в повседневность, укрепляя здоровье и продлевая активное долголетие.