Субботнее утро, Москва, кафе у Патриков. За соседним столиком два мужчины в костюмах обсуждают не работу, а терапию. Один говорит:
— У меня уже третий месяц сессий, наконец-то стал спать нормально.
Другой кивает:
— У меня тоже психолог, без него с клиентами было бы невозможно общаться спокойно.
Еще пару лет назад такие разговоры звучали бы неловко. Сегодня — это новая норма. Мужчины всё чаще говорят о своих эмоциях, записываются к психологам и перестают считать помощь проявлением слабости.
Алексей, 42 года, адвокат из Москвы, на терапию ходит уже пятнадцать лет. Он шутит, что психолог стал для него тем же, чем для других — тренер в спортзале.
— В юриспруденции постоянно приходится иметь дело с конфликтами. Каждый день — негатив, чужие эмоции, стресс. Без психолога я бы не выдержал, — признаётся он. — Это не роскошь, а необходимость. Помощь специалиста — must, вынужденная гигиена.
По данным онлайн-сервисов психотерапии, доля мужчин среди клиентов растёт. Женщины всё ещё составляют большинство, но число обращений от мужчин старше 50 лет за последний год увеличилось вдвое. Среди зумеров — почти паритет.
Психолог, коуч и бизнес-консультант Григорий Крамской отмечает, что мужчины всё чаще приходят на терапию не "за быстрым решением", а ради долгой работы с собой.
"Набор обращений остаётся классическим — работа и семья, но растёт число тех, кто готов к глубокой терапии. Всё чаще звучат запросы на построение личной стратегии, на работу с посттравматическим стрессом", — пояснил Крамской.
Эксперты называют эту тенденцию признаком зрелости общества. Если раньше мужчина с тревогой или выгоранием считал, что "само пройдёт", теперь всё больше тех, кто воспринимает психотерапию как инструмент профилактики.
"Вопрос ментального здоровья мужчин — это не про слабость, а про осознанность. Сила в том, чтобы признать, что тебе нужна поддержка", — отмечает Крамской.
| Поколение | Отношение к помощи | Основные запросы | Новые тенденции |
| 40-60 лет | Психолог — крайняя мера | Семья, стресс, работа | Рост обращений, снижение стыда |
| 25-40 лет | Психолог — часть заботы о себе | Выгорание, тревожность, цели | Переход к долгосрочной терапии |
| 18-25 лет | Психолог — норма | Эмоции, самооценка, ПТСР | Равное участие мужчин и женщин |
Признайте, что вы человек, а не механизм. Эмоции — естественная часть психики, их нельзя "отключить".
Не ждите кризиса. Обращение к психологу — профилактика, а не последняя мера.
Выбирайте специалиста как врача. Терапия эффективна, когда вы доверяете.
Не ждите мгновенных результатов. Работа над собой — процесс, не экспресс-услуга.
Делитесь опытом. Разговоры о терапии снимают табу и вдохновляют других мужчин.
Ошибка: думать, что помощь — признак слабости.
Последствие: замкнутость, тревога, выгорание.
Альтернатива: воспринимать терапию как инструмент зрелости.
Ошибка: искать мгновенный эффект.
Последствие: разочарование и отказ от процесса.
Альтернатива: планировать работу над собой на месяцы, не на дни.
Ошибка: молчать о трудностях.
Последствие: эмоциональная изоляция.
Альтернатива: говорить — с друзьями, партнёром, специалистом.
Миф 1. Настоящие мужчины не ходят к психологу.
Правда: сила — в умении признать свои границы.
Миф 2. Психолог нужен только при депрессии.
Правда: терапия помогает сохранять ресурс, а не только лечить.
Миф 3. Можно обойтись самопомощью.
Правда: профессиональный взгляд помогает быстрее выйти из тупика.
— Почему мужчинам сложнее решиться на терапию?
С детства внушают: "не ной", "справляйся сам". Эти установки мешают открыто говорить о чувствах.
— Как выбрать психолога?
Обратите внимание на специализацию, методы и личный комфорт в общении.
— Сколько длится терапия?
Всё индивидуально. Кто-то видит результат через месяц, кто-то работает с психологом годами.
По данным T-Pay, число мужчин, оплачивающих онлайн-терапию, выросло на 46% за год.
Среди клиентов московских сервисов психотерапии 30% мужчин выбирают формат "постоянный психолог", а не разовую консультацию.
Исследования показывают: мужчины, посещающие психолога хотя бы раз в месяц, на 35% реже сообщают о выгорании и бессоннице.