Психолог Рутенберг: москвичи могут избежать нарциссических отношений

Московская жизнь порой похожа на скоростной поезд, где всё случается быстро, а люди стремятся быть на высоте, не всегда задумываясь о ценности настоящих отношений. В такой атмосфере возникает опасность попасть в отношения с человеком, который сосредоточен на себе, на своём "я", игнорируя чужие чувства.

Речь о нарциссизме — психопатологической черте, которая всё чаще встречается в отношениях в мегаполисах. Для москвичей, привыкших к скоротечному ритму жизни, важно научиться распознавать признаки такого поведения, чтобы не стать "донором" для чужой самооценки.

Что такое нарциссизм в отношениях?

Нарциссизм — это не просто излишняя любовь к себе, как думают многие. Это психическое расстройство, которое проявляется в сильной потребности в восхищении и недостатке эмпатии к другим. В отношениях с таким человеком вы можете ощутить себя постоянно на втором плане. Всё внимание сосредоточено на нём, его потребностях и желаемых чувствах.

Признаки нарциссизма в отношениях

• Отсутствие эмпатии. Нарцисс не способен поставить себя на место другого человека, его переживания и чувства для него вторичны.
• Манипуляции. Часто используются манипулятивные техники для того, чтобы заставить партнёра чувствовать себя виноватым или несостоятельным.
• Перфекционизм. Ожидания к партнёру завышены, он должен быть идеальным, как и сам нарцисс.
• Невозможность признать свои ошибки. Нарцисс никогда не будет виноват — это всегда кто-то другой.
• Маниакальное внимание к себе. Постоянное подтверждение своей значимости, завышенные ожидания по отношению к похвале и вниманию.

Как это выглядит в Москве?

Город, в котором на фоне карьерного роста и амбиций многие стремятся быть в центре внимания, особенно подвержен нарциссическим отношениям. В Москве всё решает образ, статус и успех. Нарцисс в таких условиях будет стремиться не просто к социальному признанию, а к абсолютному контролю и восхищению окружающих.

"Московская жизнь влечет за собой давление, связанное с высокими ожиданиями и требованиями. Нарциссизм в отношениях очень часто проявляется в поиске партнёра, который будет поддерживать их идеальный образ. Люди становятся "донорными" источниками эмоций и энергии, что часто приводит к эмоциональному выгоранию", — говорит психолог Анастасия Рутенберг.

Как не стать донором для чужой самооценки?

1. Учитесь говорить "нет". Это основной способ защитить свои границы и не позволить манипулировать собой.
2. Заботьтесь о своих чувствах. Ваши переживания не менее важны, чем желания партнёра. Научитесь их выражать.
3. Не ищите оправданий. Если вы чувствуете, что вас используют, признайтесь себе в этом и не пытайтесь "исправить" партнёра.
4. Держитесь за собственные интересы. Москва — это место, где можно найти интересы и хобби, которые обогатят вашу жизнь, независимо от отношений.
5. Ищите баланс в отношениях. Взаимные отношения требуют усилий с обеих сторон, а не только отдачи от вас.

Как распознать нарцисса в отношениях?

• Невозможность партнёра интересоваться вашими делами. Всё внимание всегда на нём.
• Частые обещания, которые не выполняются. Нарцисс даёт вам надежду, но часто не выполняет её.
• Отсутствие глубоких разговоров. В общении всегда доминирует он, вам не оставляют места для откровенных разговоров.
• Гибкость в моральных принципах. Партнёр может оправдать любую свою выходку, а ваши действия подвергать строгой критике.

Как защититься от нарциссизма в отношениях?

В Москве, где карьерные амбиции и личные достижения ставятся на пьедестал, важно научиться строить здоровые отношения. Стремитесь к партнерству, а не к подчинению. Отношения должны быть гармоничными, а не зависимыми от настроений одного человека. Не забывайте о собственном самоуважении и личных границах.

Наружность важна, но внутренние ценности куда более значимы. Важно всегда помнить, что вы имеете право на здоровую эмоциональную близость, где оба партнёра уважают друг друга.