Когда кажется, что всё раздражает, тревожит и бесит — попробуйте просто выйти на улицу. Но не куда угодно, а именно туда, где есть деревья, трава, пруд или хотя бы куст сирени за многострадальной детской площадкой. По данным врача-эндокринолога Зухры Павловой, даже 15 минут на природе снижают активность миндалевидного тела — области мозга, связанной с тревожностью и стрессом.
"Если вам казалось, что прогулки в парке "как-то успокаивают”, — вы были правы", — говорит врач.
Особенно выраженный эффект замечен при прогулках длиной от 45 минут - это уже не просто релакс, а настоящая профилактика ментальных перегрузок. Бонусом — рост продуктивности, особенно у молодёжи. Причём это не просто ощущения — эффект подтверждён данными МРТ.
По словам Павловой, у людей, живущих рядом с парками или набережными, реже встречаются симптомы депрессии. Причём тут снова не про анкетирование, а про работу мозга, зафиксированную с помощью нейровизуализации.
В районах без доступа к природе, как выяснилось, риск ухудшения психоэмоционального состояния резко возрастает - особенно это касается подростков. То есть наличие зелени рядом с домом — не эстетика, а вопрос душевного равновесия.
Во-первых, если тревожит — не к холодильнику, а в парк. В Москве с этим всё не так уж плохо: Лосиный остров, парк Горького, Нескучный сад, Воробьёвы горы и десятки скверов доступны почти из любой точки города.
Во-вторых, если собираетесь переезжать — проверяйте не только метро, но и наличие зелёной зоны поблизости. Это особенно важно семьям с детьми или тем, кто работает удалённо и проводит много времени дома.