В Москве онлайн-шопинг стал не просто привычкой, а частью повседневной жизни. Постоянные акции на маркетплейсах, распродажи в честь праздников и круглосуточная доступность товаров создают ощущение, что выгодная покупка может ускользнуть в любой момент. Психологи предупреждают: такая среда стимулирует выработку дофамина и эндорфинов, формируя зависимость от кратковременного удовольствия.
"И видеохостинги, и маркетплейсы обеспечивают легкий доступ к контенту/покупкам, дают возможность уйти от негативных эмоций или скуки и активируют в мозге систему вознаграждения, вызывая выброс "гормонов удовольствия". Всё это способствует формированию зависимости от быстрых, но кратковременных удовольствий", — поясняет профессор Северо-Кавказского федерального университета Наталья Волоскова.
В столице это ощущается особенно остро: длинные пробки, высокий уровень стресса на работе и плотный график подталкивают москвичей искать быстрые "вознаграждения" вечером дома.
желание заглянуть на маркетплейс при малейшей скуке;
импульсивные заказы без необходимости;
чувство вины после очередной покупки;
"охота" за скидками и акциями, даже если вещь не нужна;
невозможность отказаться от распродажи "только сегодня".
Многие москвичи признаются: онлайн-шопинг становится способом справиться с усталостью, тревогой и одиночеством.
Эксперты советуют начинать с простых шагов:
Осознайте триггеры. Обратите внимание, в какие моменты вам хочется заказать что-то: при стрессе, скуке, одиночестве.
Установите бюджет. Чётко определите сумму, которую готовы тратить в месяц, и не выходите за её пределы.
Составляйте списки. Записывайте нужные вещи заранее и сверяйтесь с ними, прежде чем делать заказ.
Отпишитесь от рассылок. Рекламные письма и пуш-уведомления провоцируют лишние траты.
Не шопьтесь в плохом настроении. В состоянии стресса велик риск купить лишнее.
В Москве эти советы особенно актуальны в сезон больших распродаж — например, в ноябре на "черную пятницу" или в декабре перед Новым годом, когда маркетинговое давление достигает пика.
Психологи подчёркивают: важно формировать здоровое отношение к покупкам с раннего возраста. Родителям стоит проводить больше времени с детьми, объяснять ценность денег, учить планированию расходов и поощрять увлечения, не связанные с постоянным потреблением.
Миф: онлайн-шопинг всегда выгоден.
Правда: акции часто создают иллюзию экономии, а итоговые траты оказываются выше.
Миф: покупки снимают стресс.
Правда: эйфория от них кратковременна, а чувство вины может усилить напряжение.
Миф: зависимость есть только у женщин.
Правда: мужчины тоже подвержены импульсивным покупкам, особенно в сфере техники и гаджетов.
Почему москвичи чаще попадают в ловушку онлайн-шопинга?
Из-за высокого ритма жизни, стресса и круглосуточного доступа к маркетплейсам.
Как понять, что покупки стали зависимостью?
Если онлайн-шопинг стал главным способом поднять настроение и занимает значительную часть бюджета.
Можно ли полностью отказаться от онлайн-шопинга?
В современных условиях вряд ли, но можно научиться управлять тратами и покупать осознанно.
Ошибка: заказывать вещи "ради скидки".
Последствие: переполненные шкафы и лишние траты.
Альтернатива: покупать только по списку нужного.
Ошибка: лечить стресс покупками.
Последствие: кратковременное облегчение и чувство вины.
Альтернатива: использовать спорт, прогулки и отдых.
Ошибка: вовлекать детей в шопинг как развлечение.
Последствие: формирование потребительского мышления.
Альтернатива: учить финансовой грамотности и планированию.
А что если попробовать устраивать в Москве "шопинг-детокс" хотя бы раз в месяц? Вместо заказов онлайн можно сходить в музей, на выставку или прогуляться в парке — удовольствие будет не менее ярким, а пользы больше.
По данным аналитиков, жители Москвы совершают онлайн-покупки чаще других регионов России.
Московские психологи фиксируют рост числа обращений, связанных с зависимостью от маркетплейсов.
Осознанное планирование бюджета снижает число импульсивных покупок на 25%.