Москву редко называют городом для расслабления. Здесь ценят драйв, амбиции и умение добиваться целей. В столице не принято медлить — будь то в делах, личной жизни или саморазвитии. Кажется, что успех должен приносить восторг: новая квартира с панорамой на Кремль, управленческая должность, пробежка марафона за идеальное время. Но всё чаще москвичи, достигнув желаемого, обнаруживают не радость, а странную пустоту. Почему так происходит?
Этот психологический феномен называют "эффектом вершины". Его объясняет понятие гедонической адаптации: даже если вы добились мечты, со временем ваш мозг привыкает к новому уровню комфорта и воспринимает его как должное. Это как адаптация к яркому свету — сначала ослепительно, потом привычно.
Поначалу достижение цели действительно приносит мощный эмоциональный подъём. Но спустя короткое время эта эмоция угасает. И вот вы уже не наслаждаетесь тем, чего добились, а снова смотрите вверх — на следующую цель.
"Когда я открыла свой первый кофе-бар на Патриках, думала — вот оно, счастье! А через месяц начала искать новую цель. Город не даёт расслабиться", — сказала предприниматель Мария Коломойцик.
В Москве этот эффект проявляется особенно остро. Город подталкивает к постоянному движению — физическому, карьерному, социальному. Здесь не принято останавливаться, а тем более — долго наслаждаться достигнутым. Победа быстро теряет ценность, если её не закрепить новой планкой.
• Темп жизни. Здесь всё происходит быстрее: проекты, карьерные взлёты, новые знакомства. Такой ритм не оставляет времени на глубокое переживание побед.
• Культура сравнения. Онлайн-платформы, соцсети — всё напоминает: кто-то уже сделал больше, быстрее, красивее. Чужой успех становится мерилом вашего.
• Сезонное обострение. Осень и зима в мегаполисе — это не только туманы и пробки. В это время обостряется тревожность, усталость и ощущение "пустоты", даже если объективно всё хорошо.
"Эффект "вершины” особенно ярко проявляется у жителей больших городов. В Москве мотивация часто внешняя: "чтобы было не хуже, чем у других”, а не внутренняя. Это делает счастье кратковременным", — пояснила клинический психолог Дарья Щетинина.
Специалист подчёркивает, что достижение цели должно сопровождаться внутренним ростом. Когда человек добивается чего-то лишь для того, чтобы соответствовать ожиданиям общества, он рискует столкнуться с разочарованием. По сути, он играет не свою игру.
Принять и понять, что чувство пустоты после достижения — это не каприз, а нормальная реакция психики, уже само по себе облегчает внутреннее напряжение. Но этого недостаточно.
Фокус на процессе. Учитесь получать удовольствие не только от финиша, но и от пути. Само движение к цели — уже часть удовлетворения.
Фиксация мелких достижений. Ежедневные победы часто остаются незамеченными. Но именно они формируют чувство стабильного успеха.
Переоценка целей. Спрашивайте себя: зачем мне это? Не потому ли, что "так надо" или "так делают все"?
Ограничение цифрового фона. "Цифровой детокс" помогает снизить давление внешних стимулов и вернуть фокус на свои ощущения.
Честный разговор с собой. Иногда одного внутреннего диалога достаточно, чтобы переосмыслить приоритеты. Без фильтров, без роли, просто вы и ваши мысли.
Современная культура успеха подталкивает к бесконечному бегу. Но человеческая психика не машина — ей необходимы паузы. Эмоциональное выгорание, тревожность и потеря смысла часто приходят не от неудач, а от слишком быстрой смены целей и отсутствия времени на проживание каждой из них.
Если вы ощущаете, что на вершине стало холодно, возможно, пора не искать новую, а остановиться и наконец-то посмотреть по сторонам. Часто самое ценное — уже рядом. Просто мы не успеваем это заметить.