Психолог Марина Куц: погоня за идеалом в Москве приводит к тревоге и выгоранию

В столице всё вокруг будто меряется в успехах: статус, квартира в центре, идеальная фигура, "правильные" привычки. Московский ритм подталкивает к постоянному сравнению себя с другими.

Но психологи отмечают, что этот марафон за "идеальным" чаще приводит не к счастью, а к тревоге, выгоранию и ощущению, что вы всегда "недостаточно хороши".

Как сезонность усиливает давление

В Москве контраст между временами года резкий:

• зима с её коротким днём и холодом делает нас уязвимее к депрессии;
• весна и лето приносят новую волну сравнения — соцсети пестрят "идеальными телами" и отпускными фото;
• осень с её серостью подталкивает к самоанализу и внутренней критике.

В этот момент "идеал" кажется спасением, но на деле только усиливает внутреннее напряжение.

Что говорят исследования в России

По данным опросов ВЦИОМ, более половины россиян ощущают давление соответствовать ожиданиям окружающих. Среди москвичей этот показатель выше — в мегаполисе конкуренция видна буквально на каждом шагу.

Почему это вредит психике

• Хронический стресс: вы живёте в состоянии "вечного экзамена".
• Снижение самооценки: сравнение с "успешными" образами в соцсетях.
• Эмоциональное выгорание: стремление к недостижимому изматывает.

"Москвичи часто приходят ко мне с запросом "я хочу быть идеальной версией себя”. Но когда мы разбираем, что стоит за этим, выясняется: это не их мечты, а навязанные образы. Самое сложное — научиться слышать свой внутренний голос, а не шум города", — рассказывает психолог Марина Куц.

Как перестать гоняться за фантомом

1. Ставьте реалистичные цели — ориентируйтесь на свой ресурс, а не на чужие результаты;
2. Ограничьте поток соцсетей — меньше сравнения, больше реальной жизни;
3. Встраивайте отдых в график — особенно в межсезонье;
4. Помните о настоящем — цените, что есть сейчас, а не только то, что "должно быть".

Москва учит нас быть сильными, но в погоне за "идеалом" важно не потерять себя. Ведь настоящая ценность — не в том, чтобы быть "как надо", а в том, чтобы быть собой.