В современной Москве, где женщина всё чаще сочетает карьеру и материнство, тема послеродовой депрессии приобретает особую актуальность. С одной стороны, о депрессии говорят всё чаще. С другой — опознать её у себя бывает невероятно сложно. Как объясняет клинический психолог Александр Каплун, депрессия развивается постепенно, а психика нередко успевает адаптироваться, маркируя ухудшение состояния как "новую норму".
Психика адаптируется к боли, и женщина начинает воспринимать истощение, тревогу, бессонницу и апатию как норму. Депрессия, по словам Каплуна, нередко становится очевидной уже после выхода из неё - когда женщина впервые замечает, насколько ей было плохо.
Раньше расширенная семья поддерживала молодых мам: бабушки, сёстры, тёти. Сегодня в Москве нуклеарные семьи (пара + ребёнок) оказались без этой опоры. Это даёт больше свободы, но и оставляет женщину один на один с младенцем, бытовыми задачами и сильнейшей гормональной перестройкой.
Молодая мама, ещё недавно путешествовавшая, работавшая, получавшая новизну и впечатления, оказывается в режиме "дом — кухня — колыбель". При этом:
Её амбиции откладываются;
Все ресурсы уходят на физическую заботу о малыше;
Личность женщины как будто исчезает, уступая место "маме".
Это приводит к психическому истощению и может активизировать старые травмы или чувства потери.
Психолог называет два основных типа:
Настроение ухудшается более чем на 2 недели;
Портится сон;
Снижается память, речь и мышление;
Появляется неуверенность, равнодушие к ребёнку, нежелание общаться.
Женщина выглядит бодрой и активной;
Но уровень энергии не соответствует активности - это маниакальная компенсация;
Внутри — чувство пустоты, отказ от признания ценности самой себя.
Снижение субъективного ощущения счастья ниже 6 из 10;
Суицидальные мысли, даже без плана;
Психологическая неустойчивость, "аффект без причины";
Ненависть к себе;
Безразличие к ребёнку: женщина выполняет базовые функции, но не испытывает эмоциональной связи.
Послеродовая депрессия — не каприз и не слабость.
Это биопсихологическое состояние, связанное с изменениями в работе мозга.
Часто провоцируется трудными родами, хирургическим вмешательством, болью или шоком.
Женщине важно не быть одной - даже простое присутствие рядом способно смягчить течение депрессии.
"Я стала выходить из депрессии только тогда, когда подруга начала приходить ко мне каждый день. Не советы, не книги — просто кто-то рядом", — делится Мария из Таганского района.