В Москве осень и весна традиционно ассоциируются с переменчивой погодой, скачками давления и настроения. Но для многих жителей столицы это ещё и время, когда обостряются психические расстройства. Врач-психиатр, психотерапевт Евгений Фомин рассказал "Вечерней Москве", почему именно в переходные сезоны симптомы тревоги и депрессии становятся сильнее и какие меры профилактики могут помочь.
"Метеорологические процессы могут усугублять состояние пациента. Когда приходит циклон, то наблюдается снижение атмосферного давления, что в свою очередь влияет на самочувствие больного — как физиологическое, так и психическое", — пояснил врач-психиатр Евгений Фомин.
Осенью усугубляет состояние недостаток солнца и серые дни: у многих развивается хандра и депрессивные эпизоды. Весной, напротив, возникает диссонанс — внутренние переживания не совпадают с оживлением природы. Это приводит к тому, что тревожность и внутренний дискомфорт усиливаются.
По словам специалиста, в осенне-весенний период наблюдается:
рост невротических расстройств;
усиление тревожности;
обострение фобий;
проявления тяжёлых заболеваний: биполярного расстройства и шизофренического спектра.
Проконсультируйтесь заранее - если есть риск обострения, обсудите профилактику с врачом ещё до сезона.
Начните курс препаратов вовремя - психотропные средства действуют не сразу, поэтому начинать их приём лучше за неделю до возможного обострения.
Не отменяйте лечение самостоятельно - даже если стало легче, резкая отмена может ухудшить состояние.
Следите за режимом сна - недосып в Москве на фоне плотного графика только усиливает тревожность.
Добавьте физическую активность - прогулки по столичным паркам или занятия спортом стабилизируют настроение.
Уменьшите информационный шум - ограничьте новости и соцсети в периоды повышенной тревоги.
Ошибка: Ждать, пока симптомы пройдут сами.
Последствие: риск тяжёлого срыва.
Альтернатива: заранее обратиться к врачу и следовать рекомендациям.
Ошибка: Самостоятельно отменять препараты.
Последствие: обострение и возвращение симптомов.
Альтернатива: только корректировка по решению специалиста.
Ошибка: Ставить диагнозы близким без компетенции.
Последствие: конфликт и потеря доверия.
Альтернатива: мягко предложить помощь через тех, кому человек доверяет.
"Если вы обнаружили неадекватное поведение у соседа, знакомого или друга, не стоит спешить ставить ему диагнозы и сообщать ему, что он болен", — отметил Фомин.
Лучше обсудить проблему с его близкими. Родные смогут аккуратно предложить помощь и организовать визит к врачу.
Чем отличается осенняя хандра от депрессии?
Хандра временная и лёгкая, депрессия длится дольше и влияет на все сферы жизни.
Можно ли обойтись без лекарств?
При лёгких формах помогают режим, спорт, светотерапия. Но при тяжёлых расстройствах медикаменты необходимы.
Где в Москве получить помощь?
Работают психоневрологические диспансеры, центры психотерапии, а также круглосуточные горячие линии.
Миф: депрессия — это просто плохое настроение.
Правда: это заболевание, требующее внимания и лечения.
Миф: лекарства делают "овощем".
Правда: современные препараты корректируют состояние, сохраняя активность.
Миф: психиатры нужны только при тяжёлых болезнях.
Правда: консультация полезна и при тревоге, и при бессоннице.
Регулярный сон — ключевой фактор. В осенне-весенний период москвичи особенно страдают от недосыпа: короткий световой день, длинные дороги и переработки в офисах усиливают уязвимость психики.
В Москве осенью число обращений за психиатрической помощью возрастает на 15-20 %.
Светотерапия (лампы дневного света) доказала эффективность при сезонной депрессии.
Весной чаще фиксируют обострение биполярного расстройства, чем осенью.
В дореволюционной России "меланхолию" лечили прогулками и санаториями.
В советское время сезонные расстройства редко признавались официально, а пациенты страдали в тишине.
Сегодня в Москве активно развиваются службы поддержки, консультации доступны и онлайн.