Москва живёт на высокой скорости. Здесь легко списать тревогу, раздражение или подавленность на "рабочую усталость" или "дефицит сна". Но именно в этом и кроется опасность: затяжное ухудшение эмоционального фона может быть не просто настроением, а началом депрессии.
О симптомах и ранних признаках этого состояния рассказал Сергей Лунюшин - психолог высшей категории, НЛП-психотерапевт, гипнотерапевт и когнитивно-поведенческий психотерапевт — в беседе с RuNews24.ru.
"Плохое настроение, подавленное состояние, недовольство собой — первые признаки нарастающей депрессии", — отметил Лунюшин.
Эти симптомы легко игнорировать, особенно в ритме мегаполиса. Но если человек перестаёт радоваться жизни, становится угрюмым, замкнутым, это уже не просто спад.
"Страдающий депрессией не может радоваться жизни. В этом состоянии человек может находиться две — три недели", — подчеркнул психотерапевт.
У всех случаются дни, когда нет сил, настроение падает, а в голове — только негатив. Это нормально. Но важно следить за длительностью этих состояний.
"Смена настроения, негативные мысли, раздражение или заторможенность могут проявляться у многих людей, но на короткое время", — пояснил эксперт.
подавленность дольше двух недель
постоянное чувство вины или бесполезности
потеря интереса даже к любимым вещам
проблемы со сном, аппетитом, концентрацией
желание изолироваться от людей
По словам Лунюшина, затяжное угнетённое состояние требует внимания, а не терпения. Само оно, как правило, не проходит, а наоборот — углубляется, если его игнорировать.
"Когда это происходит постоянно в течение нескольких недель, тут уже необходимо бить тревогу", — заключил Сергей Лунюшин.
Не обесценивайте своё состояние
Обратитесь за консультацией к психологу или психотерапевту
Поделитесь своими переживаниями с близким человеком
Не вините себя — это не слабость, а сигнал организма о перегрузке
Начните с малого: режим сна, прогулки, снижение давления на себя
Современная психотерапия и поддержка работают. И чем раньше вы замечаете признаки, тем меньше последствий и быстрее восстановление. Особенно в Москве, где высокий темп жизни и нагрузка делают ментальное здоровье уязвимым.